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‘걱정해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네.’라는 티베트 속담이 있다.
그렇다. 우리가 하는 걱정은 어떤 문제도 해결하지 못한다. 아무런 도움도, 아무런 해결도 주지 못하는 걱정‘만’ 하느라 우리는 우리의 시간과 에너지와 오늘의 행복을 저당잡힌다. 우리가 걱정해야 할 것은 지금 직면해 있는 문제가 아니라, 걱정으로 좀먹는 우리의 인생이다.

자기계발서의 바이블, 자기계발서의 원전이라 불리는 데일 카네기의 《자기관리론》은 평범한 사람들이 걱정을 극복하고 자신의 인생을 찾게 된 스토리를 전하며, 그 사례들을 바탕으로 우리가 걱정을 극복할 수 있는 해결책을 제시한다.
걱정을 함으로써 달라지는 것은 없지만, 걱정을 내려놓는 것은 우리의 인생을 크게 변화시킨다. 데일 카네기가 전하는 행복의 공식이자, 성공의 공식으로 새로운 인생을 마주해보자!

머리말 | 어떻게 그리고 왜 이 책을 쓰게 되었나
이 책을 최대한 활용하기 위한 9가지 제안

| Part 1 | 걱정에 관해 알아야 할 기본 사항
1장오늘을 살아라
2장걱정을 해결하는 마법의 공식
3장걱정이 미치는 영향

| Part 2 | 걱정 분석을 위한 기본 기술
4장걱정하는 문제를 분석하고 해결하는 방법
5장일에 대한 걱정을 반으로 줄이는 방법

| Part 3 | 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 버리는 방법
6장마음속에서 걱정을 몰아내는 방법
7장딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라
8장온갖 걱정을 떨쳐버리는 방법
9장피할 수 없다면 받아들여라
10장 걱정을 ‘손절’하라
11장 톱밥을 톱질하려 하지 말라

| Part 4 | 평화와 행복을 불러올 ‘마음가짐’을 기르는 7가지 방법
12장 인생을 바꿔 줄 한 문장
13장 복수하는 데 드는 높은 비용
14장 감사함을 모르는 사람 때문에 상처받지 말라
15장 백만 달러에 당신이 가진 것을 내놓을 것인가?
16장 자신을 찾고 자기 모습 그대로 살아라
: 이 세상에 나와 같은 사람은 단 한 명도 없다는 걸 기억하자
17장 레몬이 생기면 레모네이드를 만들어라
18장 2주 안에 우울증을 낫게 하는 방법

| Part 5 | 걱정을 극복하기 위해 지켜야 할 중요한 기본 원칙
19장 부모님께서 걱정을 극복하신 방법

| Part 6 | 비판에 대한 걱정을 극복하는 방법
20장 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
21장 비판에 상처받지 않는 방법
22장 내가 저지른 어리석은 짓들

| Part 7 | 피로와 걱정을 예방하고 활력과 기운을 높이는 6가지 방법
23장 깨어 있는 시간을 하루에 1시간씩 늘리는 방법
24장 피로의 원인과 대처법
25장 주부가 피곤을 느끼지 않고 동안을 유지하는 방법
26장 걱정과 피로를 예방하는 좋은 업무 습관 4가지
27장 피로와 걱정, 분노를 일으키는 권태를 사라지게 하는 방법
28장 불면증을 걱정하지 않는 방법

| Part 8 | 행복과 성공을 가져다줄 일을 찾는 방법
29장 인생의 중대한 결정

| Part 9 | 돈 걱정을 줄이는 방법
30장 걱정의 70%를 차지하는 대상

| Part 10 | 내가 걱정을 극복한 방법 (32건의 실화 수기)
ㆍ 한 번에 덮친 6가지 중대한 문제
ㆍ 1시간 안에 낙관주의자가 되는 방법
ㆍ 열등감을 버리는 방법
ㆍ 알라의 정원에 살았던 나
ㆍ 걱정을 떨치는 5가지 방법
ㆍ 어제를 버텼으니 오늘도 버틸 수 있다
ㆍ 새벽까지 살 수 있을 거라고 기대하지 않았던 밤
ㆍ 체육관에 가서 샌드백 치기 혹은 야외로 하이킹 떠나기
ㆍ 버지니아 공대의 걱정왕
ㆍ 신조로 삼고 살아온 한 문장
ㆍ 바닥을 치고 살아남다
ㆍ 세상에서 가장 쓸데없는 걱정을 한 사람
ㆍ 항상 열어두는 보급선
ㆍ 인도에서 들은 목소리
ㆍ 보안관이 우리 집을 찾아왔을 때
ㆍ 싸우기 가장 힘든 상대는 바로 걱정
ㆍ 보육원에서 벗어나게 해 달라는 기도
ㆍ 히스테리를 부리는 여자처럼 굴다
ㆍ 아내가 설거지하는 모습을 보고 걱정을 떨치다
ㆍ 바쁘게 지내는 게 답
ㆍ 시간이 많은 문제를 해결한다
ㆍ 말도 하지 말고, 손가락 하나 까딱하지 말라
ㆍ 걱정을 잘 떨치는 사람
ㆍ 걱정을 멈추지 않았더라면 나는 이미 오래전에 죽었다
ㆍ 한 번에 하나씩
ㆍ 청신호를 찾아서
ㆍ 존 록펠러가 45년을 더 살았던 비결
ㆍ 파경의 위기를 막은 책
ㆍ 긴장을 늦추지 못해 천천히 나를 죽이고 있었다
ㆍ 내게 일어난 진짜 기적
ㆍ 좌절
ㆍ 심한 걱정으로 밥도 먹을 수 없었던 18일간

데일 카네기 연보