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이 책은 단순한 통증 안내서가 아닙니다. 어깨라는 작은 관절이 우리 삶 전체와 어떻게 연결되어 있는지를 밝혀주는 회복 가이드입니다. 성누가병원에서 수많은 어깨 환자를 치료해온 이영석 원장이 오랜 임상경험을 바탕으로, ‘왜 어깨는 이렇게 자주 아플까?’라는 질문에 해부학적·생활습관적·심리적 관점을 통합해 답합니다.

아픈 어깨는 열심히 살아온 사람의 훈장이라는 시각으로, 저자는 어깨 통증을 단순 근골격계 질환으로 보지 않고 일상 속 책임, 스트레스, 자세 습관까지 연결해 해석합니다. 특히 국내에서 브리즈망(수압확장술) 시술을 가장 활발하게 시행해온 임상의 1인자로서, 어깨를 회복할 수 있는 구체적 방법을 제시합니다.

이 책의 특장점
1. 삶의 무게까지 함께 다루는 어깨 통증 책
어깨 통증을 단순 근골격계 질환으로 보지 않고, 일상 속 책임·스트레스·자세 습관까지 연결해 해석합니다. 아픈 어깨는 열심히 살아온 사람의 훈장이라는 시각은 기존 의학서에서는 보기 드문 따뜻한 접근입니다.

2. 다양한 세대의 실제 어깨 환자 스토리 수록
오십견, 회전근개파열, 만성 어깨통증 등으로 고생한 환자들의 실제 사례를 바탕으로 검사 → 진단 → 치료 → 회복의 여정을 생생하게 전달합니다. 독자가 스스로 자신의 증상을 이해하고 정확한 치료 시점을 판단할 수 있도록 돕습니다.

3. 전문의가 직접 설명하는 오해와 진실 총정리
운동하면 낫는다는데 왜 나는 아플까?
힘줄이 찢어졌는데 꼭 수술해야 하나?
시간 지나면 오십견은 자연히 낫는다던데?
진료실에서 매일 반복되던 질문들에 대해 근거 기반의 명확한 답변을 제공합니다.

4. 브리즈망을 중심으로 한 비수술 치료법 완전 가이드
국내에서 브리즈망 시술을 가장 활발하게 시행해온 저자가 수천 건의 임상 데이터를 바탕으로 브리즈망의 원리, 효과, 적용 시기를 상세히 설명합니다. 어깨가 굳어 움직이지 않는다면, 운동이나 물리치료만으로는 절대 풀리지 않는다는 메시지와 함께, 수술을 고민하기 전 반드시 확인해야 할 치료법을 제시합니다.

5. 자가 감별법과 골든 타임 제시로 혼란을 줄인다
독자가 병원을 찾기 전, 오십견인지 회전근개파열인지 근막통인지 단순 근육통인지 스스로 점검할 수 있는 자가 감별 도구 및 체크리스트가 제공됩니다. 또한 어깨 통증에도 골든 타임이 존재함을 알려 조기 치료의 중요성을 이해하게 합니다.

6. 의학 지식이 없어도 읽히는 쉬운 설명
해부학·병리학 등 전문적 내용을 비유·일상 사례·감정 서사와 결합해 독자가 바로 이해하고 바로 실천할 수 있는 언어로 풀어냈습니다. 의학 전문서의 난해함을 크게 낮춘 것이 이 책의 큰 장점입니다.

7. 집에서 바로 따라 할 수 있는 스트레칭과 운동 일러스트와 큐알코드 제공
6부와 부록에서 수건·고무줄·의자 등 가정용 도구만으로 가능한 회복 운동법을 단계별로 제시합니다.

8. 수술이 필요할 때와 필요하지 않을 때를 구분
독자들이 병원에서 가장 혼란스러워하는 부분을 제시합니다. 반드시 수술해야 하는 경우, 기다려도 되는 경우, 비수술 치료가 더 효과적인 경우를 임상경험 기반의 판단 기준으로 공개해 불필요한 불안과 과잉 치료를 줄이는 데 기여합니다.

이 책이 필요한 독자
ㆍ 팔이 잘 올라가 일생생활이 어려운 사람
ㆍ 밤마다 어깨가 타는 듯 아픈 중년·노년층
ㆍ 오십견으로 생활이 불편한 환자
ㆍ 수술을 고민 중이거나 치료 방향이 헷갈리는 사람
ㆍ 이미 물리치료를 오래 했지만 개선이 없는 환자
ㆍ 부모님·배우자의 어깨 통증이 걱정되는 가족
ㆍ 병원 방문 전 정확한 정보가 필요한 독자

이 책은 어깨 통증으로 고통받는 모든 이들에게 희망의 메시지를 전합니다. 당신의 어깨는 다시 회복될 수 있습니다.

들어가는 글_인생의 무게를 지고 계신 여러분의 어깨를 응원합니다

1. 1부_어깨 통증에 관한 사소하지만 불편한 진실

01_어깨가 아픈 이유가 과연 어깨 때문일까?
02_운동이 도리어 내 어깨를 병들게 한다고?
03_치료를 받아도 왜 자꾸 어깨가 아픈 걸까?
04_나는 아픈데, 검사하면 왜 괜찮다고 하는 걸까?
05_운동하면 낫는다는데 내 어깨는 왜 아플까?
06_팔이 안 올라가는데 설마 나도 오십견일까?
07_아픈 어깨가 움직인다면 힘줄은 괜찮은 게 아닐까?
08_자세가 나빠도 어깨 통증에 영향을 줄까?
09_어깨 힘줄이 찢어졌다는데 꼭 수술해야 하는 걸까?
10_오십견 치료에 좋다는데 브리즈망이 뭐지?
11_잠을 잘못 자서 어깨가 아픈 걸까?

2. 2부_어깨를 바라보는 관점부터 달라져야 하는 이유

12_시시포스 신화의 교훈, 지금 여러분의 어깨에는?
13_어깨가 이렇게 생겼구나, 해부학적 구조로 본 어깨
14_조금만 스트레스를 받으면 왜 어깨가 자주 뭉칠까?
15_오십견이라고 당장 수술하라는데 맞을까?
16_오십견, 시간이 지나면 저절로 낫는다?
17_팔을 들어 올릴 때 달그락거리는 소리가 난다면
18_밤마다 어깨에 불이 난 것 같은데 왜 이런 걸까?
19_자꾸 빠지는 어깨, 이것부터 의심하자
20_단순 근육통으로 착각할 수 있는 회전근개파열
21_담 걸린 것 같은데 계속 아프고 도통 낫지 않는다면

3. 3부_어깨를 알면 통증의 원인을 알 수 있다

22_열 길 물속은 알아도 한 길 어깨 속은 모른다?
23_어깨 통증에도 골든 타임이 있다?
24_내 몸은 내가 잘 안다던 그 할머니는 어떻게 되었을까?
25_병원은 통증보다 그리 먼 곳에 있지 않다?
26_팔을 천천히 들어 올리면 어깨가 아프다?
27_회전근개파열일까, 오십견일까 스스로 확인하는 자가감별법
28_전문 병원이 시행하는 그 밖의 특수검사

4. 4부_수술 없이 어깨 통증을 치료할 수 있다면?

29_수술 없이도 치료가 가능하다면?
30_브리즈망의 기적, 우리가 모르는 속설과 진실
31_이런 분에게 꼭 필요한 브리즈망
32_브리즈망, 치료 과정과 효과
33_물리치료, 온열, 냉찜질, 전기자극
34_만져서 낫게 하는 도수치료
35_꼭 써야 한다면, 약물과 주사
36_체외충격파치료의 효과
37_자세만 바꿔도 어깨가 좋아한다?

5. 5부_수술, 꼭 해야 한다면 이럴 때 하자

38_수술, 반드시 해야 한다면, 무엇을 어떻게 할까?
39_최소한의 절개를 통한 관절경 수술
40_굳은 부분을 긁어내는 석회제거술
41_어깨충돌증후군이라면, 견봉성형술
42_심한 오십견에는 관절낭절제술
43_돌아올 수 없는 관절염엔 인공관절치환술
44_수술보다 재활이 중요한 이유

6. 6부_밸런스를 통해 건강한 어깨를 되찾는 비법

45_스포츠 선수에게 밸런스가 중요한 이유?
46_수건 한 장으로 시작하는 수건 스트레칭
47_어깨에 균형을 잡아주는 막대 스트레칭
48_어깨를 받쳐주는 의자 스트레칭
49_고무줄 근력 운동의 여러 동작
50_하루 종일 책상에 앉아있는 나, 괜찮은 걸까?
51_턱관절도 어깨를 아프게 한다
52_선샤인 온 마이 숄더, 건강한 어깨의 즐거움

나가는 글_어깨에 실린 무게는 함께 나눠지면 그만큼 가벼워집니다
부록_어깨에 도움 되는 스트레칭법