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요즘같이 행복을 자주 이야기하는 시대도 드물 것이다. 그런데도 우리는 쉽게 우울해지고 불행감을 느끼며 산다. 행복해지려는 직접적인 욕구가 또다른 부담과 강박이 되어 오히려 사람을 더 힘들고 우울하게 만들 수도 있기 때문이다.

감사의 힘은 나를 있는 그대로 받아들이게 하는 데 있으며, 감사는 나의 부끄러운 모습을 더이상 회피하거나 부정하지 않고 있는 그대로 껴안을 수 있게 돕는다. 감사의 눈으로 자신과 세상을 바라보면 ‘가짜 행복’이 아닌 ‘진짜 행복’을 찾을 수 있으며, 행복은 멀리 있는 것이 아니라 우리 주변에 있다는 평범하지만 위대한 삶의 진리도 깨닫게 된다.

사실 많은 사람들이 이러한 감사의 힘을 알고는 있지만, 정작 감사할 것 하나 찾지 못한 채 괴로워할 때가 많다. 저자는 가만히 있는데 저절로 감사함이 생기지는 않는다며, 감사함을 일상적 태도로 만들기 위한 노력과 훈련이 필요하다고 당부한다.

저자는 긍정심리학을 오래 연구한 학자로서 일상을 통한 감사함의 실천이 행복에 이르는 길이라는 이야기를 이 책에 담았다. 일상생활에서 쉽게 감사의 실천을 할 수 있도록 독자가 직접 작성하는 활동지가 담겨있다. 한 챕터가 끝날 때마다 나오는 활동지를 편안한 마음으로 작성해본다면 행복이 자연스럽게 내 곁에 다가와 있는 것을 발견할 것이다.

추천사 _ 감사의 참 가치를 깨닫게 하는 책
추천사 _ 감사함을 연습할 수 있게 하는 책
지은이의 말 _ 한 번 더 감사하면 인생이 달라진다
『그저 감사했을 뿐인데』저자 심층 인터뷰

1장 왜 우리는 늘 행복해야 하는가?
행복이 언젠가부터 부담스러워졌다
SNS는 보여주기인가, 추억인가?
행복강박으로부터 자유를
행복에는 정답이 없다

2장 감사함, 행복에 이르는 강력한 도구다
감사함이란 무엇인가?
감사함이 바꿔놓은 우리 삶의 작은 기적들
오늘 감사할 수 있다면 행복이 무엇인지 알게 될 것이다
삶의 우울이 시작될 때 감사를 찾아보라
평화롭고 싶다면 감사함부터 배워라
시련 속에서도 감사를 선택할 수 있다
감사함이 당신을 영적으로 회복시킬 것이다

3장 감사함이 우리에게 주는 선물들
자신에 대한 관점의 변화 _ 자존감 향상
대인관계의 변화 _ 관계에 힘이 생긴다
심리신체적 변화 _ 몸도 마음도 건강해진다, 심지어 잠도 잘 잔다
친사회적 변화 _ 나를 넘어 너에게
직장에서의 변화 _ 일터에서 활력을 경험할 수 있다

4장 감사함을 방해하는 것들
감사함 방해 요인 1 _ 삐딱한 마음
감사함 방해 요인 2 _ 물질주의
감사함 방해 요인 3 _ 사회비교
감사함 방해 요인 4 _ 높은 자기애

5장 감사도 적극적인 노력이 필요하다
감사로 성장하고 치유된 사람들의 이야기
감사는 끝없는 성장 과정이다
언젠가 우리도 죽는다는 생각을 잊지 말자
회복 탄력성이 무엇보다 필요하다
우리는 역경에서 배울 수 있다
삶의 의미를 창조하라
자신에게 진정한 자비심을 보일 때 삶은 변화한다

6장 감사함도 훈련이 필요하다
자녀와 함께하는 감사함 수업
커플이 함께하는 감사함 수업
일터에서 하는 감사함 수업
자신의 변화를 위한 감사함 수업

각주