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일본 최고의 노인의학 대가 와다 히데키가 전하는 행복한 노후를 위한 통쾌한 조언이 담긴 책이다. "70세부터는 술, 담배를 굳이 끊지 마라", "유산 남겨 봐야 싸우기만 하니 다 쓰고 죽자" 귀를 의심하게 하는 주장을 태연하게 늘어놓는 저자는, 이것이야말로 남들 눈치 보지 않고 즐겁게 나이 드는 법의 정수라고 말한다. 저자는 현재의 노인 세대, 즉 영 시니어를 과거의 노인들과 달리 퇴직 후에도 여러 분야에서 활발하게 활동하는 현역이자 유연한 사고를 바탕으로 사람들과 즐겁게 소통하는 멋진 세대로 명명한다. 당신도 영 시니어로서 행복하고 건강한 노년을 맞이하고 싶은가? 그렇다면 저자가 전하는 남들 눈치 보지 않고 유쾌하고 명랑하게 나이 드는 법에 귀를 기울여라!

서장 영 시니어의 힘

나이 좀 먹었다고 사회 문제 취급은 그만
번영이냐 쇠퇴냐, 그것이 문제로다
2,000조 엔의 70%를 가진 부유한 세대
건강하고 활동적인 노년층, ‘영 시니어’
영 시니어들이여, 한량이 되어라
노력 안 해도 알아서 빠지는 게 힘입니다

1장 나이는 허투루 먹은 게 아니야, 영 시니어의 등장

침대에서 20년 살 바에 정정하게 10년만 살겠다
예순 살도 주니어, ‘영 시니어 모임’
영 시니어의 다섯 가지 유형
나이는 허투루 먹은 게 아니야
노인은 돈을 안 쓴다는 착각
쓸 땐 쓸 줄 아는 똑똑한 소비자, 영 시니어
떳떳하게 쓰고 당당하게 대접받자
이 나이 먹었으면 즐길 때도 됐잖아
한 살이라도 젊을 때 습관을 들이자

2장 눈치 보지 않고 유쾌하고 명랑하게 나이 드는 법

고속 노화의 지름길, 퇴직하고 집에만 있기
운전을 관두면 노화가 액셀을 밟는다
간단한 일이라도 손에서 놓지 마라
미인박명은 옛말이다
저승까지 못 가져가니 살아 있을 때 사치하자
돈은 나 즐겁자고 쓰는 게 맞다
유산은 자식들 싸움에 거는 판돈이다
나비처럼 고민하고 벌처럼 사라
돈도 써 본 사람이 더 잘 쓴다
남들 눈치까지 보기엔 인생이 너무 짧다
명랑한 아이처럼 마음 가는 대로 살자

3장 이제는 즐겁게만 살아도 괜찮을 나이

지금껏 노력했으니 이제는 마음 놓고 즐기자
아무리 사소한 일이라도 취미가 될 수 있다
무언가를 좋아하기만 해도 느리게 나이 든다
젊은이처럼 행동하면 마음도 젊어진다
절제하려는 마음을 절제하자
살짝 통통한 사람이 더 건강하게 오래 산다
고기 좀 먹는다고 안 죽는다
억지로 건강식을 먹기보다 좋아하는 걸 즐겁게 먹자
맛있는 음식은 전두엽도 춤추게 한다
치아에 쓰는 돈은 항상 옳다

4장 싫은 일은 하지 말고 좋아하는 일은 참지 말자

즐거운 일만 하기에도 바쁘다
싫어하는 사람을 굳이 만나야 할까
까짓것 미움 좀 받고 살아도 된다
잘 통하는 사람이 반드시 한 명은 있다
직함을 떼면 진짜배기 관계를 만들 수 있다
퇴직 후에는 사교적인 한량으로 살자
‘자제하지 않는 생활’을 마음에 새기자
칭찬에 돈 드는 거 아니니 아끼지 말자
술, 담배, 도박, 적당히는 즐겨도 된다

5장 영 시니어가 치매에 걸려도 행복한 이유

늙으면 비로소 생기는 힘, 시니어 파워
치매, 완전히 새로운 관점으로 보자
결국 치매는 모두에게 찾아온다
돌봄 받는 건 폐를 끼치는 게 아니다
몸도 마음도 나이가 들면 힘이 빠진다
나한테 좋으면 그만이라고 생각하자
치매에 걸려도 할 수 있는 일이 많다
편견을 버리면 잔존 능력이 보인다
치매 진행이 빠른 사람과 느린 사람의 차이
아이와 노인에게만 허락되는 특권
치매에 걸려도 행복하게 살 수 있다

6장 사랑받는 영 시니어는 말투부터 다르다

“뭐 어떻게든 되겠지”
“한번 해 볼까?”
“아무튼 하자”
“안 하는 것보다 낫다”
“잠깐 나가 볼까?”
“으하하하!”
“그래”
“그것도 그러네”
“도와줄래?”
“좋은 일이 있을 거야”
“열심히 살았어”
“정말 그럴까?”
“다시 생각해 보니까”

종장 생각을 바꾸면 행복한 노후가 보인다

성숙하게 의존하면 사회도 나아진다
치매에 걸려도 인생은 계속된다
보호받으며 살기보다는 즐기면서 살고 싶어

마치며