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참는 것이 익숙해지고, 미뤄둔 감정이 쌓여가고, 말하지 못한 서러움 속에서 조용히 지쳐온 마음을 위한 심리 회복 에세이다. 우리 삶에서 일어날 법한 진솔한 이야기를 상담실의 생생한 현장으로 담아냈다. 착함이 어떻게 한 사람의 삶의 방식이 되었는지, 그 착함이 왜 관계 속에서 반복적인 상처로 이어졌는지를 솔직하게 보여준다. 이 책의 모든 챕터는 오늘 1분 루틴으로 마무리된다. 하루 단 1분, 짧은 성찰을 통해 착함이 자동으로 튀어나오는 순간을 알아차리고, 나를 지키는 선택을 연습할 수 있도록 돕는다. 이 책은 착함을 버리라고 말하지 않는다. 다만, 나를 잃지 않는 착함으로 다시 살아가는 법, 조용히 무너져온 마음을 다시 제자리로 돌려놓는 법을 건넨다.

시작하며 착함이 나를 지치게 할 때 프롤로그 아무리 애써도 바뀌지 않던 이유 1부 어릴 적 학습된 착함의 뿌리 ? 착해야 사랑받는다는 믿음 25 ? 애매하게 말하는 순간, 비난은 커진다 33 ? 조용히 막히거나, 갑자기 터지거나 47 ? 책임감이라는 칭찬, 그 밑의 짜증 55 ? 참는 어른의 마음속에서 우는 아이 63 ? 부모의 감정이 아이의 눈에 겹쳐질 때 73 ? 착하게 살수록 작아지는 나의 자리 83 2부 반복되는 착함의 무게 ? 거절하면 불효인 줄 알았다 95 ? 엄마처럼 사랑하고 싶지 않았는데 105 ? 친절한 척하며 상처 주는 사람들 115 ? 어색함이 부담스러워 용서부터 하는 사람 129 ? 채워줘도 채워줘도 채워지지 않는 사람 141 ? 참으면, 몸이 대신 울기 시작한다 155 3부 착함의 감옥 벗어나기 ? 착함의 주문이 풀릴 때 169 ? 잘못된 돌봄의 사슬을 끊기 183 ? 건강한 착함과 해로운 착함의 경계선 193 ? 착함이라는 껍질을 벗고 진짜 나로 201 ? 내가 원하는 삶으로 걸어가는 용기 209 에필로그 착함의 감옥에서, 자유로운 삶으로 219 부록: 착함의 피로를 풀어주는 명상 225