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이 책은 명상 책이다. 동시에 그림책이기도 하다. 그림을 통해 명상의 방법을 알려주는 친절한 안내서이자, 그림 자체를 바라보는 것만으로 마음챙김의 효과를 선물해 주는 책이기도 하다. 저자 수아지크 미슐로는 대학에서 미술사와 문학 및 영화를 공부하다가 처음 경험한 명상에 푹 빠져 그 길로 명상가의 삶을 살고 있다. 이 책에서 저자는 자신이 하나둘 수집하며 마음과 명상의 세계를 알게 해 준 이미지들을 기꺼이 독자와 나누려 한다. “어떤 그림들을 통해 우리는 명상의 과정을 이해할 수 있을까?” “눈에 보이지 않는 세계를 볼 수 있게 해 주는 방법은 뭐지?” “SNS 등에서 마주치는 번듯하고 차분한 이미지들이 명상의 진짜 얼굴일까?” 이 책은 이런 질문들에서 시작한다. 이를 통해 명상 초보자나 유경험자 모두에게 유익한 정보를 제공한다.

한국어판을 펴내며
들어가며

1. 시선을 안으로 돌려 보자

눈으로 보는 것의 딜레마
정신의 거울
자신을 향한 시선과 의도
나르시시즘인가 타인을 생각하는 마음인가
기대기와 상호 의존

2. 정신의 광기를 만나 보자

첫 번째 만남
마음이라는 영화
치료가 시작될 때
연꽃 아래
충격과 안도

3. 싸우라 아니면 춤추라

싸움에서 춤으로
싸워서 이길까 내버려 둘까

4. 틀을 깨고 나오자

자기 한계 알기
펑크 인테리어
탈집중
지구는 오렌지처럼 푸르다
과감하게!
착각에서 빠져나가기

5. 무상함에 대해 깊이 생각해 보자

죽음에서 사랑까지
메멘토 모리
그러니 나를 이용하라
아름다운 친구
영원하다는 말의 기쁨과 착각
회춘과 바람 좇기
적절함과 지나침에 대하여

6. 점점 사라져 가는 것들을 응시해 보자

인간은 비누 거품이다
숨결을 표현하기
호흡
지혜와 연민

7. 조금 다른 시선으로 생각을 바라보자

생각과 비누 거품
해체
깊이 바라보기

8. 정신의 생김새를 그려 보자

곱씹기에서 비동일시로
생각의 물굽이에서
하얀 멜로디

9. 현실이란 무엇인가

가까운 모네, 먼 모네
같은 원료로
티끌과 인간 존재
부유하는 세상

10. 나는 누구인지 질문해 보자

레고를 유심히 들여다보다
퍼즐 조각으로 이루어진 정체성
“인간…이 아니라 바지를 입은 구름이었어!”
국경 없는 정체성
거울아, 거울아, 내 착한 거울아
구멍 뚫린 존재

11. 현재 시간을 그려 보자

일력
시간의 두 기슭
영원과 순간

12. 행동하지 않고 행동하기

내버려 두기
무위와 자기 박탈

13. 순수한 마음을 길러 보자

신세계
라이크 어 버진Like a virgin
그 안에서 바라보면
자연의 학교
아슬아슬하게, 그러나 솔직하게

14. 있음 그대로 만족하자

정물과 순수한 존재
판단하지 않고 그리기
평범과 비범
분리되지 않음, 그리고 환희
단순한 만족

15. 연민을 드러내자

평등과 애정
꽃꽂이와 연민
잡초도 잡풀도 아닌

16. 약하다는 느낌을 허락하자

자기 연민과 킨츠쿠로이
상처와 열림
느림보 학교
약하다는 느낌이 주는 뜻밖의 긍정적 효과
고통주의의 함정
자기 연민과 커밍아웃
금실

17. 참여하라, 명상하라

에고 시스템과 에코 시스템
반항과 참여
지금 이 순간 그리고 약속
콜 투 액션call to action
판단하지 않기와 식별하기
친절과 저항

18. 함정을 피하자

완벽한 자아를 꿈꾸면 오히려 공격의 대상이 된다
나의 진정한 영웅은 바로 지금의 나
향상된 버전 또는 수용하기

19. 침묵으로 돌아오자

4분 33초
소음을 전적으로 수용하기
새 한 마리가……

나오며

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