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일본 최고의 눈 건강 전문의인 저자가 다년간의 임상 경험을 토대로 일상생활에서 간단히 활용할 수 있는 하루 3분 눈 운동과 생활습관, 식습관 개선 및 눈에 대한 올바른 건강법을 담았다. 크게 눈 운동법, 눈과 안과 질환에 대한 기초 지식, 눈 건강에 도움이 되는 생활습관 및 식습관으로 구성되어 있다.

먼저 눈 운동법은 최고의 안과 전문의인 히비노 박사가 과학적인 임상을 통해 효과를 입증한 8가지 방법을 제안한다. 도구 없이 눈동자와 손가락만 움직이면 되는 간단한 방법으로 얼굴 근육을 움직여 눈에 충분한 산소와 영양이 공급되는 스마일 체조, 노안의 진행을 늦추는 효과가 있는 동체 시력 운동 등 책을 펼쳐 쉽게 따라할 수 있는 간단한 동작으로 구성되어 있으며, 눈의 원근감과 외안근을 풀어주는 다양한 운동들을 소개한다.

출퇴근길, 잠들기 전, 텔레비전을 보다가 하루 3분 잠깐의 시간을 내면 실천할 수 있다. 눈에 피로가 찾아왔거나 갑자기 눈이 침침하고 뻐근하다면 손가락을 뻗어 눈동자로 손가락을 쫒으면 된다. 또한 눈에 맑아지는 혈자리와 보기만 해도 시력 회복에 도움을 주는 사진도 담아내 눈 건강을 지키는 데 효과적인 눈 운동 프로그램으로 담았다.

프롤로그
눈 건강을 지키기 전에 확인해 봐야할 눈 질환 테스트
눈 건강에 좋은 하루를 보내는 방법

1 눈이 건강해지는 8가지 눈 운동
시력 회복 눈 운동1 8점 빙글빙글 체조
시력 회복 눈 운동2 원근 운동
시력 회복 눈 운동3 눈 주위 혈자리 누르기 운동
시력 회복 눈 운동4 눈 깜빡이기 운동
시력 회복 눈 운동5 동체시력 운동
시력 회복 눈 운동6 스마일 체조
시력 회복 눈 운동7 멀리보기 운동
시력 회복 눈 운동8 가벼운 스트레칭

SPECIAL PAGE 눈 건강 플러스
눈에 이상이 느껴지면 참지 말고 안과로 가라

2 평생 눈 건강을 지키기 위해 알아야 할 눈에 관한 모든 것
눈에 관한 모든 것1 건강한 눈이란 어떤 상태일까?
눈에 관한 모든 것2 눈의 구조
눈에 관한 모든 것3 시력이 저하되는 이유
눈에 관한 모든 것4 근시·원시·난시의 이해
눈에 관한 모든 것5 브이디티 증후군
눈에 관한 모든 것6 현대인의 안정피로
눈에 관한 모든 것7 노안의 원인
눈에 관한 모든 것8 내게 맞는 안경 선택법
눈에 관한 모든 것9 콘텍트렌즈 선택법
눈에 관한 모든 것10 안약 선택과 올바른 사용법
눈에 관한 모든 것11 병의 증상을 자각하기
눈에 관한 모든 것12 라식 등의 눈 수술 괜찮을까

SPECIAL PAGE 눈 건강 플러스
건조하지만 눈물이 나는 안구건조증

3 눈 건강을 위한 생활습관
눈에 좋은 생활습관1 눈을 위한 휴식 시간 만들기
눈에 좋은 생활습관2 컴퓨터 작업 환경 바꾸기
눈에 좋은 생활습관3 온찜질·냉찜질하기
눈에 좋은 생활습관4 거실 환경 바꾸기
눈에 좋은 생활습관5 자외선 차단하기
눈에 좋은 생활습관6 이상적인 형광등 밝기로 조절하기
눈에 좋은 생활습관7 스트레스 적절히 풀어주기
눈에 좋은 생활습관8 눈 화장에 주의하기
눈에 좋은 생활습관9 숙면 취하기
눈에 좋은 생활습관10 아로마 오일 자주 사용하기

4 눈 건강을 위한 식습관 백서
눈에 좋은 식습관1 항산화에 좋은 안토시아닌 섭취하기
눈에 좋은 식습관2 술은 레드와인으로 마시기
눈에 좋은 식습관3 비타민이 많은 유색채소 먹기
눈에 좋은 식습관4 혹사당한 눈에 좋은 비타민 B 섭취하기
눈에 좋은 식습관5 노안 방지에 효과적인 아스타크산틴 섭취하기
눈에 좋은 식습관6 안구건조에 좋은 오메가3 섭취하기
눈에 좋은 식습관7 피로를 유발하는 당화 예방하기
눈에 좋은 식습관8 트립토판으로 눈과 마음 개선하기
눈에 좋은 식습관9 혈당 조절하기
눈에 좋은 식습관10 따뜻한 차 마시기

눈에 가장 좋은 식품은 무엇일까?
Q&A 눈 건강에 대한 모든 것