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프롤로그 [1부] 자기 관찰: 솔직한 몸 화면에서 발견한 나의 발끝, 긴장하고 있다고 말하네요 [몸 관찰] 내 몸에 숨어 있는 긴장 찾아보기 굳어 있는 횡격막, 저는 깊은 숨을 쉬지 않고 있었어요 [호흡 관찰] 나는 어떻게 숨 쉬고 있을까요? [호흡하기] 날숨에 더 주목해봅시다 둔감한 몸, 나를 느끼지 못하는 사람들 [감각 관찰] 나는 예민한 사람일까? 우연히 만난 펠든크라이스 [운동과 나] 나의 감정을 해소해 줄 운동법 찾기 몸을 바라보기 시작하다 내면의 그렘린 길들이기: 완벽주의의 그늘 [내면의 잔소리] 내 안에 숨어 있는 목소리는 어떤 말을 하고 있나요? 내 몸이 듣고 싶었던 말, 애쓰지 마세요 통증을 통해 마음을 바라보다 민감한 사람은 몸을 아이처럼 대하세요 문제보다 가능성을 보세요 [2부] 자기 탐험: 절박한 감정 먼저, 내 인생의 가장 힘든 기억을 꺼내보세요 [단어 찾기] 나를 표현하는 단어 10개 감정은 기억에 태그를 붙여요 [메모리 퍼즐] 의미 있는 기억 떠올리기 내 글쓰기는 감정의 글쓰기 [독서 탐험] 책으로 현재의 자기 알기 선명하게 기억하는 감정, 아직 풀지 못한 숙제입니다 상처는 말문을 막는다 분노라는 복잡미묘한 감정 [분노 탐험] 부정적 감정 구분하기 깊은 마음의 상처에는 이야기가 없어요 새로운 이야기를 쓰세요 [관점 전환] 나의 이야기 새롭게 쓰기 과거를 다시 그려 미래를 바꾸자 [3부] 자기 이해: 나로 가는 길 나를 이해하기 위해 보낸 시간 나를 이해한다는 것은 내 감정을 안다는 것 자기 계발보다 자기 이해가 먼저 [자기 이해] 자기 자비 명상 나의 아름다운 순간을 놓치지 않는 법 [기억 복구 작업] 기억을 재구성하는 방법 진정한 성공은 내려놓음에 있다 나를 사랑하는 가장 큰 힘은 상상력에서 나온다 분발하지 않고, 나의 속도로 타인에게 휘둘리는 민감한 사람들의 셀프 헬프 [이기적 일기] 나에게로 돌아가기 치유는 전체를 만든다는 것 회복은 고립이 아닌 관계 속에서 이루어진다 에필로그