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나는 휴식하면서 살고 있는가? 이 물음에 ‘그렇다’라고 답한다면 이 책을 볼 필요는 없습니다. 하지만, 쉬고 싶다는 생각이 든다면 이 책을 읽은 후 실천해 보라고 권하고 싶습니다. 당신이 지불한 책값과 이 책을 읽는 데 사용한 시간을 고려해 봐도 절대 손해는 아닐 것입니다.

어렵거나 힘든 일이 있을 때마다 나를 힘들게 하는 실체는 무엇이며, 어떻게 하면 좀 더 잘 지낼 수 있을지를 내내 고민해 왔습니다. 그 결과 힘겨움을 덜 수 있는 실질적인 해결 방안을 정리할 수 있게 되었습니다.

내용을 쉽게 전달하기 위해 휴식을 원하는 후배와 구체적인 방법을 제시하는 선배 간의 대화 형식으로 본문을 구성하였습니다. ‘제1장 이론’ 편에서는 휴식하는 방법과 과도한 스트레스를 줄이는 방안에 대해 알아보고, ‘제2장 사례’ 편에서는 우리가 스트레스를 받는 대표적인 5가지 사항에 대해 1장에서 제시한 해결 방안을 적용하여 보았습니다.

이 책에서 제시하는 5개의 구체적인 방법 중에서 최소한 한 가지라도 적용해서 여러분의 삶이 좀 더 편안해지길 바랍니다. 특히, 치열한 경쟁으로 인해 스트레스를 많이 받는 수험생, 직장인, 운동선수, 연예인에게 도움이 되었으면 합니다.

머리말

이 책을 읽는 방법
제 1 장 이 론
1. 휴식이란?
2. 휴식 대상
3. 호흡(방법1)
4. 생각 지연(방법2) 과테말라 걱정 인형
5. 육체의 건강 비교의 대상
6. 스트레스를 어떻게 인지하느냐가 해결 방안
7. 정의의 문제(Matter of Definition-방법3)
8. 정도의 문제(Matter of Degree-방법4)
9. 수용의 문제(Matter of Acceptance-방법5) 긍정
10. 연습의 힘

제 2 장 사 례
1. 죽음(확실한 미래) 스트레스
2. 불확실한 미래 스트레스
3. 사람 스트레스 감정 전달 / 절충
4. 일 스트레스 상황 파악 / 멀리서 보기 / 아모르 파티
5. 자신 관련 스트레스 정량적 평가 / 정성적 평가 / 경청과 겸손
제 3 장 정 리
에필로그