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현대의 요가가 아사나(동작) 위주로 이루어지고 신체적인 아름다움과 아사나의 화려함에 주목하게 된 것은 지극히 최근에 일어난 변화이다. ‘요가난다, 영혼의 자서전’에서 소개된 크리야요가는 외향적인 현대 요가에 견주어 내적 지향점을 가지고 있다. 크리야요가는 계보를 거치면서 다소 변화가 있었지만, 이 책에서는 크리야 행법의 원형이 그대로 담겨있다. 크리야 호흡수련을 꾸준히 하면 크리야요가의 심오함에 빠져들게 될 것이다.

크리야요가는 몇가지 간단한 동작과 호흡, 명상이 주를 이루고 있다. 그래서 누구나 쉽게 실천할 수 있고, 꾸준히 실천하면 당신을 일상의 평화로움과 내면의 행복에 이르게 할 것이다. 즐길수록 스스로를 소모시키는 활동은 시간이 지날수록 당신의 인생을 공허하게 만들 뿐이다. 크리야요가 수련으로 자신을 찾는 여정을 계속 이어가다 보면, 세월이 지나 뒤를 돌아보았을 때 스스로에게 감사함을 느끼게 될 것이다. 요가의 성인들이 전하신 크리야요가의 열매가 책을 읽는 모든 분께 함께 하기를 기원한다.

1장 | 크리야의 토대와 내용
1 원형의 크리야요가가 갖는 의의
2 왜 크리야요가를 하는가
3 궁극적 해방을 원하는 이유
4 크리야 딕샤(Initiation)의 중요성
5 크리야요가 사다나(Sadhana)
라히리 마하사야께서 전하신 크리야에 대한 108 가르침
6 크리야요가의 단계
7 기억해야 할 핵심들
8 교사와 구루의 차이점
9 구루와 제자의 의무
10 크리야요가의 신비
11 요가에서 얻어지는 능력들(Siddhis)
12 아쉬땅가 요가(8-fold)
13 옴(Om)의 비밀

2장 | 상급 사다나와 행법
독자들에게
1 영혼은 무엇인가
2 두 세계와 세 종류의 몸
3 감각적 쾌락과 구원
4 세가지 구나가 마음에 미치는 세 가지 유형의 효과
5 까르마(행위)ㆍ박띠ㆍ지혜의 요가
6 수슘나, 바즈라, 치뜨라 그리고 브라흐마나디ㆍ
7 필수 크리야 사다나 리뷰
8 쁘라나와 쁘라나얌
9 마음과 감각의 관계성
10 제3의 눈 또는 영적 지혜의 눈
11 브라흐마리 구하와 수슘나
12 차뚜르틱 쁘라나얌(Chaturthik Pranayam)
13 호흡과 호흡이 멈추는 단계
14 께발리 꿈박(Kabali Kumbhak)
15 수행자에 대한 몇 가지 조언
16 열여덟 가지 에고
17 정화
18 해방(Moksha)과 구원(Salvation)
19 까르마와 유희(Lila) 그리고 구원
20 사마디의 유형과 단계
21 전능자(The Almighty), 빠라마뜨마 그리고 신(God)의 차이점
22 사다나에서 주요 질문
23 계보(Lineage)
24 죽음의 순간에서의 크리야
25 신을 기억하기
26 의지력과 신의 축복

3장 | 고급 사다나와 행법
독자들에게
1 크리야요가의 목적
2 크리야요가의 기본 원리
3 크리야 사다나의 단계
4 쁘라나얌의 효과
5 요니무드라(Yoni Mudra)
6 빠라바스타(Paravastha)
7 구루가 필요한 이유
8 이니시에이션(Initiation)
9 신성의 눈(제3의 눈)
10 크리야 수행자를 위한 조언
11 사하즈 까르마(Sahaj Karma), 쁘라나얌(Simple Pranayam)
12 집중(Concentration)에 대한 일화
13 좋은 습관의 개발
14 적절한 음식의 중요성
15 아갸 짜끄라와 다른 다섯 짜끄라
16 아갸 짜끄라에서 신을 찾기
17 발전의 표시
18 크리야 사하스라 짜끄라
19 의식의 역전
20 꾼달리니(Kundalini)
21 크리야 수행자는 어떻게 구원을 성취하는가
22 나디(Nadis)
23 매듭(Granthi-knots)
24 브라흐마 사마디
25 나는 누구인가?(Self-Realization)
26 박띠(Devotion)-사랑
27 더 깊은 신비
28 크리야 사다나에서 들리는 소리
29 까르마
30 영혼(Soul), 치따(Chitta), 개인의 정체성, 지성(Intellect), 마음
31 네 개의 주기(Yugas)
32 브라흐마의 수명
33 네 유가(The Four Yugas)
34 크리야는 우리를 미묘한 영역으로 인도한다
35 따마스 구나와 순수한 따마스 구나
36 크리야의 사다나는 수명을 늘린다.
37 영성을 가진 아이 출산하기
38 죽음은 어떻게 점차적으로 다가오는가

4장 | 완전한 크리야 쁘라나
독자들에게
Ⅰ. 쁘라나얌(Pranayam)
1 쁘라나얌에 대하여
2 쁘라나얌의 효과
3 쁘라나얌의 유형
4 존재의 정화에 이르게 하는 쁘라나얌
5 쁘라나얌의 주요 요점
6 쁘라나디(Pranadi)
7 스띠타쁘라갸(Stithaprajna)
8 사람 그리고 신성의 비전(Divine Vision)
9 신성의 만남(Divine Touch)
10 나드(Naad)-OM
11 마음의 인상(Mind Impressions)
12 까르마 그리고 다음 생
13 마음과 의지력(Will Power)

Ⅱ. 크리야의 길에 들어서기
1 크리야는 믿음의 문제가 아니다
2 밖에서 찾는 것을 멈추기
3 당신 자신을 여행하라
4 가르침에 따른 바른 수행
5 믿음과 구루의 동행
6 니슈깜 까르마(Nishkam Karma)의 수행
7 바가바드 기따
8 당신의 수행을 완전하게
옮긴이의 글