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‘행복 물질’이라 불리는 도파민은 사실 우리를 ‘갈망’하게 하는 보상 신호에 가깝다. 더 많은 자극을 원하게 만들고 다음 보상을 기대하게 하면서, 쇼트 폼과 SNS, 쇼핑과 게임에서 쉽게 빠져나오지 못하게 한다. 『도파민의 함정』은 우리가 빠져 있는 이 보이지 않는 보상 시스템을 심리학과 뇌과학의 시선으로 풀어낸다. 정신적 허기에 시달리는 현대인을 상담해 온 베테랑 심리 상담사인 저자는 우리를 끊임없이 갈망하게 만드는 보상 회로의 작동 원리를 설명한다. 도파민은 목표를 향해 행동하게 하고 더 큰 보상을 추구하도록 동기를 부여하지만, 자극이 강할수록 만족감과 행복은 점점 멀어진다. 이러한 메커니즘을 이해하는 것이 잃어버린 집중력과 삶의 주도권을 되찾는 첫걸음이라고 말한다. 스마트폰과 SNS 중독뿐 아니라 투자와 소비, 인간관계와 사랑, 감정 조절까지 우리 삶의 거의 모든 선택에 작동하는 도파민을 살펴본다. 중독의 메커니즘과 관계의 딜레마, 감정의 함정을 다양한 사례와 심리학 이론으로 풀어내고, 무너진 보상 회로를 회복하는 현실적인 심리 처방을 담았다. 중국 출판계와 심리학계의 주목을 받으며 누적 추천율 98%를 기록한 책이다.

서문 자극과 공허 사이의 인간프롤로그 도파민의 역설: 우리는 왜 늘 불행할까PART 1. 중독의 원리와 나를 되찾는 연습도파민 디톡스_도파민의 늪에서 나를 구하는 법공갈 젖꼭지 효과_쇼트 폼은 어떻게 보상 체계를 장악하는가금단 현상_균형을 되찾기 위한 진통의 시간알코올 의존_술은 정말 번뇌를 잊게 할까?2분 법칙_미루는 사람과 성취하는 사람의 결정적 차이습관 회로_효과 행동의 45%를 지배하는 심리 메커니즘손익 본능_우리는 왜 손해를 못 견딜까조작된 기억의 함정_인간의 기억은 어떻게 편집되는가실수 효과_빈틈 있는 사람이 더 사랑받는 이유첫인상의 함정_직관과 판단이 교차하는 시간, 12초인품 좋은 사람_성품이 어떻게 사랑을 오래 지속시키는가욕망의 계단_하나를 얻으면 더 큰 것을 원하는 마음PART 2. 관계를 망치는 숨겨진 심리 법칙유사성의 마법_MBTI가 같으면 왜 유독 반가울까? 남풍 효과_관계의 온도를 바꾸는 심리 전략미완성 과제 심리_내 안에 머물러 있는 지난날의 그림자새장 논리_선택의 순간에 빠지는 관성적 사고의 덫심리적 부채감_받은 만큼 되갚아야 한다는 강박정서적 가치_인간관계를 움직이는 보이지 않는 힘죄책감 보상 기제_잘못을 선행으로 맞바꾸는 면죄부의 비밀이중인격_한 사람 안에 공존하는 또 다른 자아빈자의 곳간이 더 넓다_왜 형편이 어려울수록 더 베푸는가인격 파편화_온전한 나를 회복하는 법투영 심리_유독 눈에 거슬리는, 나의 ‘그림자’저항 심리_사람은 왜 변화를 거부하는가PART 3. 엇갈리는 감정의 미로애착 불안_사랑할수록 불안한 사람들간헐적 강화_왜 예측할 수 없는 관계에 끌리는가정서적 의존_사랑이라는 착각, 의존이라는 실체관계의 알고리즘_사랑의 중력에서 나를 지키는 법사랑이 만든 착각_감정은 왜 이성을 압도하는가사랑으로 채워지지 않는 허기_사랑이라 믿었던 갈망의 실체비합리적 본성_왜 어리석은 결정을 반복하는가소통의 둑_왜 망치는 관계를 대화법을 반복하는가배우자 선택 이론_왜 비슷한 사람에게 끌리는가보상 효과_이별하자마자 새로운 사랑에 빠지는 이유가짜 사랑_‘사랑의 삼각형 이론’으로 본 감정의 실체나를 지키는 무형의 경계선_무례함은 어디서 멈추는가에필로그 욕망의 주인이 되는 법