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도쿄 사찰 미쓰조인의 주지로 활동하며 행동하는 승려로 사랑받는 나토리 호겐은 독자들이 ‘땅에 떨어진 화살처럼 나를 찌를 수 없는 말’로부터 자유로워지길 바라는 마음으로 이 책을 썼다. 일본에서만 30만 부 이상 판매되었으며, 한국, 중국을 비롯해 아시아 전역의 50만 독자들이 열광했다. 하루에도 여러 번 타인의 말과 시선에 반응하며 마음을 소모하는 지친 현대인들을 위해 2500년 불교의 지혜를 눈높이에 맞춰 풀어낸다.
『땅에 떨어진 화살을 굳이 가슴에 꽂지 마라』는 과도한 신경 쓰기를 멈추는 실용적인 마음 연습법을 담은 책이다. 무작정 참는 대신 내려놓고 비우는 방식으로 감정과 생각을 다스리도록 안내한다. 인간관계에서 받는 상처, 우울과 불안, 비교와 자책처럼 반복되는 마음의 패턴을 점검하고 흔들리지 않는 내면의 기준을 세우는 데 초점을 맞춘다. 무작정 예민함을 없애는 것이 아닌 불필요한 자극에 휘둘리지 않는 평온을 되찾자고 제안한다.

한국 독자들에게 | 마음의 날씨는 스스로 맑게 만든다
들어가는 말 | 신경 쓰지 않는 연습

1부 집착이 괴로움을 만든다
좋은 사람 되려다 괴로워지지 마라
인생으로부터 적당함을 배운다
잘 보이기 위해 애쓰지 마라
‘모두’라는 말에 휩쓸리지 마라
험담은 하지도 말고 듣지도 마라
베푼 것은 잊어버리자
마찰은 처음에 발생해야 좋다
좌절을 모르는 바보가 돼라
어제의 실패가 오늘의 실패는 아니다
긴장하지 않는 부드러운 마음을 가져라
인내는 꽃처럼 피어야 할 때를 알고 활짝 피는 것
‘사는 게 그런 거지, 뭐’ 한마디로 마음이 편해진다
세상만사는 ‘그럴 수도 있는 것’이다
잔소리는 친절하게 받아넘겨라
우주의 의미는 내가 만드는 것이다
모르는 것을 부끄러워 마라
세상은 논리만으로 굴러가지 않는다

2부 비우면 비로소 편안해진다
양보할수록 마음은 편해진다
인정과 칭찬에 목매지 마라
먼저 기댈 생각 말고 남이 기대게 하라
행복을 구하지 말고 마주하라
배신을 ‘당연하게’ 받아들여라
쓸데없이 다른 사람과 비교하지 마라
성과에 집착하지 않는다
위선과 배려를 헷갈리지 않는다
적을 만들 시간에 한 번 더 웃어라
나만의 개성을 추구하되 남을 무시하지 마라
갖지 못해 즐거운 것이다
남을 도와야 평온을 얻는다
세상살이는 원래 바쁘다
좋은 일은 남모르게 하라
물건을 버리기 전에 집착을 버린다
이별은 반드시 찾아온다
나는 무엇이든 될 수 있다
이해하려 노력하지 말고 떠오르는 태양을 즐겨라
오해와 편견은 내 눈을 멀게 한다

3부 고통을 상처로 생각하지 않는다
실패하며 상냥함을 연마하라
분노가 치밀 때는 내 마음을 먼저 들여다보라
남의 실망에 내가 주눅 들지 마라
모든 감정의 해답은 ‘왜?’ 속에 있다
나이를 먹어도 오늘은 언제나 인생의 첫날이다
아무리 끔찍한 과거라도 멋진 오늘로 바꿀 수 있다
후회하는 만큼 정직해진다
새옹지마를 즐기는 여유를 가져라
바보가 되는 것을 주저하지 않는다
비판을 받으면 내면을 먼저 성찰하라
큰 그릇은 오랜 시간에 걸쳐 완성되는 법이다
적은 욕심과 만족으로 마음의 밭을 풍요롭게 한다
마음은 무리하면 찢어지기 마련이다
고독을 지향하고 고립은 지양하라
혼자만의 힘에 취하지 않는다
인생의 위기는 내 마음으로 다스린다
나를 제대로 알면 가야 할 길이 보인다

4부 남을 내려두고 나를 바로 세운다
타인의 훌륭한 점은 적극적으로 배워라
나에게 따뜻한 만큼 남에게도 따뜻해라
도움이 되는 피해도 있는 법이다
계산하다가 좋은 기회를 놓치지 마라
미움받는 것에 신경 쓰지 마라
남을 보지 말고 나를 보라
사람들은 모두 자기 문제에 신경 쓰기도 바쁘다
무탈한 날이야말로 최고의 날이다
다른 사람의 성공은 진심으로 축하하라
나를 분노하게 만드는 스위치를 찾아라
재능을 부러워할 시간에 움직여라
내 것이 아니라 받은 것이라고 생각하라
질투는 곧 행복의 결핍이다
비교와 경쟁으로부터 자유로워져라
시시한 싸움 따위에 휩쓸리지 마라
과시하지 말고 자만하지 마라
인생이 잘 풀리는 비결은 돈보다 인격이다

5부 삶은 말과 태도로 드러난다
생각한 것이 아니라 느낀 것을 말하라
온 마음을 다해 성실하게 대화하라
말의 순서가 마음을 움직인다
조용히 보내는 밤이 진정으로 아름답다
좋고 싫음에 지나치게 얽매이지 마라
정중한 삶의 태도가 삶의 불안을 녹인다
돈은 집착할수록 독이 된다
실천하지 않는 지식은 과식이고 폭음이다
도울 수 있는 만큼만 온 마음으로 돕는다
반면교사는 거리 두기에서 시작된다
외롭지 않으려고 스스로를 속박하지 마라
마음에는 항상 긍정의 문장을 새겨라
표정은 인간성을 비추는 거울이다
소유를 버릴수록 삶은 충만해진다
분위기에 휩쓸려 경솔하게 무리하지 마라
세상은 흑과 백으로만 나뉘지 않는다
인생의 정답은 내 안에 있다
차분한 말투가 성숙한 관계를 만든다
마음껏 사랑하고 기꺼이 이별하라

6부 무심함을 알면 마음이 가볍다
매 순간 최선을 다해서 미래를 선택하라
세상 모든 일은 무엇이든 의미가 있다
충실하게 임하는 사람은 절대 걱정하지 않는다
세상은 스스로 만족할 줄 아는 사람을 원한다
삶은 취미처럼, 취미는 삶처럼
성숙한 카멜레온처럼 유연하게 행동하라
유행은 나만의 스타일로 해석한다
같은 시간, 같은 장소에서 부부는 돈독해진다
늙어가는 것이 아니라 하루하루 지혜로워지는 것이다
주변에 휘둘리지 않아야 반드시 이룰 수 있다
죽음을 생각하라!
좋은 일도, 나쁜 일도 영원한 것은 절대 없다
누구나 쌓아올린 ‘나의 역사’가 있다
세상에 영원한 헤어짐은 없다
꿈꾸는 것과 망상하는 것을 구별하라
같은 실패는 절대 되풀이하지 않는다
무심하게 살되 무관심하게 살지 않는다

참고자료