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세월이 흐를수록 삶의 무게는 전혀 다른 모습으로 다가온다. 사람이 하는 고민의 본질은 비슷할 수 있겠으나 자신이 처한 상황, 나이에 따라서 확연하게 다르다. 점점 관계는 예전 같지 않고 몸도 예전만큼 따라주지 않으며 기대와 서운함, 상처와 후회가 마음 한구석에서 쉽게 사라지지 않는다. 이 책은 바로 그런 가장 현실적인 감정에서 출발한다. 아무리 많은 경험을 치렀어도 마음을 다루는 일만큼은 여전히 서툴고 어렵다.
삶을 가볍게 만들기 위해서 필요한 것은 무엇일까? 대부분 큰 변화나 거창한 계획을 얘기하지만 이 책은 짧지만 명확한 문장 한 줄로 마음의 방향을 바로 잡아준다. 살아 있는 하루가 이미 선물입니다는 단순한 감성 위로나 밋밋한 명언 모음이 아니다. 책에 수록된 글은 인생의 후반전을 향해 달려가고 있는 사람이라면 누구나 당장 겪는 문제를 정면으로 다룬다. 관계에서 상처받는 이유, 나이가 들수록 더 외로워지는 이유, 비교, 불안, 억울함을 끊는 방법, 대운이 들어오기 전에 삶이 흔들리는 이유, 자식과의 거리 두기, 평온한 노년을 만드는 감정 관리법 등을 냉철하게 제시한다.
마음이 힘들 땐 왜 자신의 마음이 힘든가를 알아차리는 것도 중요하지만 그 감정을 어떻게 다루어야 덜 아프고 덜 흔들리는지도 알아야 한다. 이 책은 그 두 가지 방법을 모두 제시하는 책이다. 책을 읽고 나면 마음이 단단해지고, 관계가 편해지며 외로움으로부터 조금은 자유로워질 것이다. 삶은 소풍처럼 살아야 한다는 책의 내용처럼 말이다.

5 프롤로그_마음이 무너지지 않았다면, 아직 괜찮은 겁니다.

1장 인생은 너무 열심히 살 필요가 없다

14 인생 너무 열심히 살지 마세요
17 진짜 어른
19 우리는 모두 죽음을 향해 가고 있습니다
23 무시를 허용하지 마세요
25 다 잘할 필요 없습니다
27 상처 많은 사람들의 특징
29 사람은 고쳐 쓰는 게 아닙니다
33 같은 사람에게 두 번 당하지 마십시오
35 인생에서 반드시 걸러야 할 사람들
37 내 인생은 아무도 책임지지 않습니다
40 나에게 상처 준 사람에게 복수하는 방법
42 사람을 볼 때 꼭 기억해야 할 6가지
45 죽음을 알면 지금 잘살게 됩니다
47 쓸모없는 기분이 들 때
49 인생을 혼자 살아야 하는 이유
54 관계를 지키는 방법
57 인생을 가볍게 사는 방법
58 기분 관리가 인생 관리입니다
62 지금이 당신의 황금기입니다
64 착하게 살았는데 왜 착한 끝은 오지 않는 걸까요?

2장 사람 때문에 힘들다면

70 딱 2가지만 하면 확실하게 행복합니다
72 불안과 걱정 단번에 확 끊는 방법
74 이제는 시대가 달라져서 인성도 중요합니다
78 고집불통과 싸우지 마세요
80 나이가 들수록 더 괴로운 이유
84 인간관계 잘 맺는 5가지 비법
87 해로운 인연을 흘려보내야 하는 이유
정이 많아서 상처받는 당신에게
91 보내줄 사람은 보내주세요
93 속 편하게 살려면 지켜야 할 5가지
97 무시당하지 않는 방법
101 자식은 붙잡는 게 아니라 내보내야 합니다
105 사는 게 버거운 이유는 짐을 내려놓지 않아서입니다
110 삶에 너무 많은 의미를 두지 마세요 지금도 충분합니다
112 이런 관계는 당장 끊으세요
115 비교가 만든 불안을 끊는 법
119 착한 척하다 결국 무너진 당신
122 나를 알아주는 사람이 아무도 없는 것 같을 때
125 내일일지 오늘일지, 누구도 알 수 없는 것이 인생입니다.
128 억울함의 진짜 뿌리
130 짜증이 많이 나는 이유
133 걱정이 많아서 걱정일 때
135 삶과 죽음 사이 우리가 붙잡아야 할 것
138 화를 내는 순간 인생은 끌려갑니다
142 진짜 행복은 이겁니다
144 믿었던 세상이 등을 돌릴 때, 어떻게 살아야 할까?
147 힘들 땐 참지 말고 밥 먹고 푹 주무세요
149 사람을 알려면 말투를 보세요 말투가 곧 얼굴입니다

3장 살아 있는 하루가 이미 선물입니다

154 인생은 원래 괴롭습니다
156 빈자리를 두려워하지 말고 여백으로 채우십시오
158 진짜 외로운 이유는 따로 있습니다
161 인생이 자꾸 꼬이는 건 대운이 들어오기 때문입니다
167 악연은 탁 끊어내세요
169 후회를 지혜로 바꾸는 방법
171 이 5가지만 놓으면 인생이 달라집니다
173 만만한 사람으로 보이지 않는 법
175 마지막 순간이 인생의 성적표입니다
181 인생이 힘든 진짜 이유
184 사람 때문에 지쳤다면 고독을 탓하지 마세요
188 인생을 무겁게 만드는 건 쓸데없는 생각입니다
192 불편함을 견디는 사람만이 진짜 어른이 됩니다
196 야무지게 잘 사는 사람들의 비밀
199 미워할 필요가 없는 이유
201 나이 들면, 덜 해야 보인다.
204 덜 말하고, 더 평온하게 사는 법
207 사람은 결국 살 만큼만 삽니다