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PROLOGUE 당신은 지금 어디에서 서성이고 있나요?

CHAPTER 1 잡념이 나를 지치게 한다
01 왜 이렇게 잠이 안 올까?
02 인생에 도움 안 되는 생각 vs. 도움 되는 생각
03 걱정을 실제로 본 적이 있나요?
04 내 머릿속에 스토리 작가가 산다
05 걱정도 다이어트가 필요하다
06 나는 왜 엉뚱한 일에 몰두하고 있을까?
07 타인의 비판에 신경 쓰지 않아도 되는 이유
08 불확실하니까 인생이다
09 확증이 없으면 의심하지 마라
10 나는 왜 선뜻 결정을 못 하는 걸까?
11 나는 왜 비슷한 생각만 하며 사는 걸까?
12 머릿속 혼란을 잠재우는 5가지 잡념 정리법
13 덜 생각해도 되는 용기

CHAPTER 2 잡념을 부르는 나쁜 습관 죽이기
14 내 인생 갉아먹는 걱정과 불안
15 무심코 한 행동이 후회를 부른다
16 자책하지 마라, 자존감 떨어진다
17 눈치 보지 마라, 아무도 나에게 관심이 없다
18 티끌 같은 걱정도 쌓이면 태산이 된다
19 비교하지 마라, 내 삶을 살기도 버겁다
20 불평하지 마라, 성공과 멀어진다
21 시간관리만 잘해도 머릿속이 개운하다
22 완벽해지려고 애쓰지 마라, 마음만 상한다
23 불필요한 정보가 잡념을 부른다

CHAPTER 3 불편한 감정으로부터 나를 지키는 법
24 감정을 이해하면 불안도 해소된다
25 견디는 것이 아니라 무너져가고 있는 중이다
26 화를 내면 네가 아프고, 화를 참으면 내가 아프다
27 배신은 예정된 손님이다
28 불편한 대화 중에도 나를 지키며 소통하는 법
29 타인의 비판이나 비난에 대처하는 자세
30 불안과 친하게 지내는 법
31 상처는 크기가 아니라 해석에 달렸다
32 불편한 관계에서 나를 지키는 법
33 불편한 감정을 해소하는 SNS 활용법
34 세월이 흐르면 상처도 사라질까?

CHAPTER 4 심플한 삶을 위해 필요한 자세
35 지금 그대로의 나를 받아들여라
36 알아두면 유익한 생각 정리의 기술
37 여백을 사랑하라
38 충분함을 발견하는 지혜
39 나를 지키는 거절의 힘
40 온전한 나를 만나는 시간
41 최상의 루틴을 찾아라
42 단순함 속 깊이를 더하는 배움
43 디지털 디톡스, 내면의 평화 찾기
44 가슴 뛰는 삶의 디자인, 버킷리스트
45 일상이라는 정원의 작은 꽃들