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『누르면, 빠진다』는 인체학, 해부 생리학, 균형학, 림프 이론을 바탕으로 설계한 체형관리법을 셀프 케어 방식으로 소개한다. 주무르는 방식의 마사지가 아닌, ‘누르기’를 기본으로 온몸을 자극하여 불균형을 바로잡고, 부드럽고 건강한 근육과 골격을 완성한다.
놀라운 것은, 체형의 문제를 해결함과 동시에 다이어트와 체질 변화가 더해져 매끈하고 아름다운 보디라인을 완성한다는 점이다. 이러한 특징을 이용하여 하체, 상체, 얼굴 등 신체를 세 부분으로 나누어, 가볍게 눌러 라인을 만드는 다이어트법을 소개했다. 발목, 종아리, 목과 어깨 라인, 각진 얼굴과 팔자주름 등 하루 한 곳, 1~2분 누르기만으로 자신만의 체형 고민을 쉽고 빠르게 해결할 수 있다.

프롤로그 누르기만 했는데 내 몸이 이렇게 변하다니!
누르면 빠지는 마법 같은 다이어트
왜 주무르기 아니라 누르기일까?
일주일 만에 몸이 몰라보게 바뀐다

PART.1 누르기의 비밀
Secret 1 4가지 방식으로 누르니까 빠진다
Secret 2 림프가 순환하면 신진대사가 원활해진다
Secret 3 골격이 바로잡히면 보디라인이 확 달라진다
Secret 4 다이어트에서 벗어나 요요 없는 인생으로
누르기의 키워드 8
기본 누르기 방법

PART.2 하체 누르기
#01 허벅지를 가늘게 만든다
#02 뭉친 무릎을 풀어준다
#03 무릎 아래를 길게 늘인다
#04 가녀린 발목을 만든다
#05 퍼진 엉덩이를 탄력 있게 올린다
#06 쭉 뻗은 다리를 만든다
#07 가늘고 매끈한 종아리를 만든다
#08 다리 부기를 제거한다
#09 아름다운 엉덩이 라인을 만든다
#10 발의 원래 기능을 회복한다
COLUMN 알아두면 도움이 되는 발 반사구

PART.3 상체 누르기
#11 잘록한 허리를 만든다
#12 아랫배를 홀쭉하게 만든다
#13 팔뚝 둘레를 반으로 줄인다
#14 등에 붙은 군살을 제거한다
#15 가늘고 긴 팔을 만든다
#16 가늘고 긴 손가락을 만든다
#17 허리 위치를 끌어올린다
#18 긴장한 어깨를 풀어준다
#19 우아한 목과 어깨 라인을 만든다
#20 아름다운 가슴을 만든다
COLUMN 에너지 충전과 보디라인을 완성하는 아로마 제품

PART.4 얼굴 누르기
#21 매끈한 얼굴 라인을 만든다
#22 이중턱을 없앤다
#23 사각턱을 갸름하게 만든다
#24 얼굴 부기를 제거한다
#25 오뚝한 코를 만든다
#26 볼록하고 동그란 뺨을 만든다
#27 팔자주름을 관리한다
#28 눈가의 주름을 없앤다
#29 시원한 눈매를 만든다
#30 처진 목살과 목주름을 예방한다
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에필로그