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머리말 1장 마음을 들여다보는 연습 왜 이렇게 마음이 복잡할까 생각은 구름, 나는 하늘 멈춤의 용기 불안은 지나가는 손님일 뿐 ‘나는 괜찮아’라고 말하는 연습 마음에도 날씨가 있다 지금 이 순간, 그대로 비우는 것이 채우는 길 아무것도 하지 않아도 괜찮아 숨이 알려주는 나의 상태 2장 고요함을 길들이는 시간 바람은 멈추지 않지만 나무는 흔들림을 배운다 조용한 새벽 5분, 나를 만나는 시간 번잡한 세상에서 고요한 섬 만들기 고요함 속의 울림 ‘화가 날 때 ‘하루 유예하기’ 나를 위한 차 한 잔의 시간 바쁘다는 말 대신 천천히 미소 짓는 습관 내가 나를 안아주는 날 오늘도 괜찮은 하루였어 3장 관계 속에서 흔들리지 않기 사람은 거울이다 비교는 마음을 아프게 한다 용서한다는 건 잊는 게 아니라 놓아주는 것 불편한 감정과 마주하는 법 ‘미움의 밑바닥에는 슬픔이 있다 때론 거리를 두는 게 사랑이다 내 마음을 제대로 말해본 적 있는가 착하지 않아도 괜찮아 있는 그대로의 나를 보여주기 진심은 돌아오지 않아도 남는다 4장 일상에 불을 밝혀주는 습관들 하루 한 번, 마음 정리 를 위한 시간 감사 일기, 그 작은 기적 설거지도 수행이 된다면 걷는 명상으로 나를 만나는 시간 스마트폰과 잠시 이별하기 마음 챙김 청소 조용히 밥 먹는 연습 식물 키우기, 나를 돌보는 마음 ‘아무것도 안 하기’ 챌린지 나에게 잘한 일 한 가지 5장 다시 나를 만나는 길 위에서 흔들려도 괜찮다는 허락 슬픔도 나의 일부일 뿐 결국 나로 살아가는 연습 기대보다 다정한 현실 만들기 아픔을 안고 걸어도 괜찮아 지금 여기, 내가 있어 원하는 삶과 마주 앉기 매일 조금씩, 나답게 진짜 나를 믿어주는 하루 오늘도 나에게 고맙다는 말 맺음말