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필라테스 원리로 배우는 골프 훈련의 결정체 !

세계적인 피트니스 전문출판사 스페인 ‘파라몬’에서 출간한 『필라테스 앤 골프(Pilates & Golf)』를 DH미디어(양원석 대표)가 독점계약 체결하여 김재환 서경대 교수 및 6명의 필라테스 전문가와 프로 골퍼가 함께 공동번역하고 한국인에 맞게 내용을 보강하여 출간하였다.

이 책은 골프 실력 향상을 위해 연습장이나 필드를 찾으면서도 실력이 늘지 않는 골퍼들에게 획기적인 운동법을 제공한다. 골프는 워킹과 스윙으로 이루어진 스포츠이기 때문에 결과적으로 보조적인 훈련을 하지 않으면 골프 실력에 한계가 생긴다. 특히나 근력이나 밸런스가 부족한 골퍼라면 이러한 보조 훈련이 반드시 선행되어야 하며, 그런 면에서 필라테스는 움직임 구성 측면에서 골프와 목적이 유사하기 때문에 훌륭한 보조 훈련이 될 수 있다. 골프에서 강조하는 매끄러운 움직임과 제어, 정확성과 호흡은 필라테스의 기초 원리이기도 하다.

사진 및 동영상(QR코드 연계)과 상세한 설명을 곁들인 이 책은, 타이거우즈나 소렌스탐 등 세계적인 골퍼들이 필라테스를 필드 전후 운동으로 삼고 있는 것이 결코 우연이 아니며, 필라테스로 골퍼의 신체 능력을 최상으로 만들어 주는 것이 결국 좋은 골프를 수행할 수 있는 지름길임을 강조하고 있다.

1부. 움직임에 대한 관찰
-스윙 동작의 구성 / 스탠드 / 백스윙 / 다운스윙 / 팔로 스루 / 움직임 분석 외
-척추의 여러 가지 움직임 / 척추 외
-준비운동의 필수 요소 외
-골프 연습에 적용 가능한 필라테스 원리
-견갑대의 구성
-하지의 정렬과 지지
-필라테스를 통해 스윙 동작 개선이 가능한가?
-움직임을 구성하는 데 최상의 시퀀스가 존재하는가?
-골반의 중요성

2부. 골프와 아나토미
-근육과 움직임 / 근육 사슬 / 복횡근의 중요성 / 다열근 외
-골프에서 복횡근과 골반 기저근을 잘 활용한다면? / 보상 작용의 원리 외

3부. 기초 프로그램
신체훈련의 일반적인 프로그램 / 헌드레드 / 롤업 / 한 다리로 원 그리기 /
공처럼 구르기 / 한쪽 다리 스트레칭 / 양쪽 다리 스트레칭 / 햄스트링 당기기 /
다리 모아 균형 잡기 / 크리스크로스 / 척추 스트레칭 / 상부 척추 들어 올리기 외

4부. 중급 레벨
특수 프로그램 / 밴드를 이용하여 등 말기 / 회전하며 등 말기 I, II, III /
공을 이용하여 등 말기 / 햄스트링 스트레칭 / 해먹 자세를 위한 준비 I /
해먹 자세를 위한 준비 II / 해먹 자세 / 소우 / 티저 준비 / 티저 외

5부. 시니어 골프
노인을 위한 골프 / 골프 수행에서의 어깨 통증 / 요추 통증 /
내측 상과염(골프엘보) / 시니어 세대를 위한 골프 훈련 프로그램

6부. 주니어 골프
아동을 위한 골프 펼쳐보기접어보기