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우리는 늘 다이어트를 생각하고 시도한다. 그리고 실패하기를 수십 번, 다이어트에 성공한 사람들의 조언과 다이어트 성공 스토리를 듣다 보면 여전히 다이어트로 고민하는 나 자신이 초라하게 느껴지기도 한다. 칼로리를 줄이고 운동을 권하지만 말처럼 쉽지 않다. 평생을 함께하는 풀리지 않는 다이어트를 잘 할 수 있는 방법은 없는 것일까?
평생을 함께 하는 다이어트의 해답을 찾고 싶은 사람들을 위한 다이어트 가이드인 ?나는 한 달에 1kg만 빼기로 했다?의 저자 이지은은 ‘탈 다이어트’를 선언하며 다이어트가 더 이상 참고, 어렵고, 힘든 것이 아니라 건강하고 행복해지는 습관이라고 소개하고 있다. ‘이지은 다이어트’라는 유튜브 채널을 운영하며 다이어트에 대한 새로운 패러다임을 제시하고 있는 저자가 생각하는 다이어트의 모든 것이 이 책에 빠짐없이 담았다. 그때그때 상황에 따라 필요한 운동과 스트레칭, 마사지, 식사법을 통해 언제, 어디서든 다이어트를 할 수 있도록 구성하였다. 뿐만 아니라 요즘 특히 문제되고 있는 폭식과 과식에 대한 대처법과 운동을 모두 담아 잠깐 방심에도 개의치 않고 자신의 다이어트를 진행할 수 있도록 하였다. 다이어트를 단순히 살만 빼는 것이 아니라 내 마음의 소리를 듣고 마인드 컨트롤하며 나쁜 습관을 줄이고 좋은 습관을 기를 수 있도록 하였다.

PART 01 살을 빼고 싶다면 다이어트를 그만 두어라
CH 01 다이어트에서 탈출하는 방법
CH 02 내가 원하는 것을 끊임없이 공부하라
CH 03 다이어트 성공여부는 ‘아침 루틴’에 달려있다
CH 04 추천하는 다이어트 방법

PART 02 지금 나에게 필요한 단 한 가지 동작
CH 00 기본 동작
CH 01 시간대 별 맞춤 운동법
CH 02 과식 단계별 케어법
CH 03 앉은자리 관리법
CH 04 앉은자리 불편함 케어 법
CH 05 불편함119 케어법
CH 06 원 포인트 부위별 운동법
CH 07 라인 만들고 지방 태우는 1타2피 운동법
CH 08 벽을 이용한 셀프 체형교정CH 09 땅콩볼로 만성통증 해결하기

PART 03 다이어트 장애물, 더 피하지 말고 이렇게 즐겨라
CH 01 샐러드는 최고의 식단이 아니다.
CH 02 샐러드 보다 좋은 일반식 섭취 가이드
CH 03 고칼로리 음식 살찌지 않게 먹는 방법

PART 04 다이어트를 방해하는 치명타를 해결하라
CH 01 무너지게 되는 날, 족집게 솔루션

PART 05 나도 운동이 취미인 운동요정 되는 법
CH 01 운동센터, 제대로 활용하는 방법
CH 02 운동이 취미가 되는 방법