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세계적인 영적 지도자 페마 초드론의 대표작 네 권에서 불확실한 세상을 살아가는 데 필요한 가르침 108개를 가려 엮은 책이다. 고통을 없애거나 피하려 하기보다 있는 그대로 바라보고, 두려움과 모호함 속에서도 열린 마음을 유지하는 태도를 전한다. 불교 사상을 바탕으로 하지만 현대의 불안과 관계, 집착, 자기 증명의 문제를 현실적인 언어로 다룬다. 뉴욕에서 교사이자 주부로 살던 페마 초드론은 이혼을 겪은 뒤 불교에 입문해 티베트 불교의 스승 초감 트룽파 린포체의 제자가 되었다. 현재 북미를 대표하는 티베트 불교 사원인 감포 사원의 주지 스님으로 있으며, 세계에서 영향력 있는 영적 지도자 100인에 선정되고 오프라 윈프리가 주목한 영적 스승으로 알려져 있다. 한 꼭지당 두세 페이지로 구성해 순서대로 읽지 않아도 되며, 통렌을 비롯해 실제로 따라 할 수 있는 수행과 마음 훈련을 담았다. 108개의 가르침을 통해 감정을 억누르거나 더 나은 사람이 되려고 애쓰기보다, 지금의 자신과 타인을 자애와 연민의 마음으로 바라보도록 돕는 마음 단련 안내서다.

엮은이의 말: 삶의 고통과 스트레스를 다루는 부처의 언어용어해설1장 용기를 기르는 연습001 사라지지 않는 근원적인 마음의 힘 002 고통 속에서 깨어나는 것003 세상의 외침을 듣는 용감함 004 도망치지 않는 지혜 005 무조건적인 자애 기르기 006 더 나아지려고 애쓰지 말라007 왜 명상을 하는가008 명상 자세의 여섯 가지 기준 009 삶은 하나의 꿈이다 010 생각은 비눗방울이다 011 조건 없는 사랑의 네 가지 특성 012 고통은 어디에서 오는가 013 날씨와 사성제 014 덧없다는 삶의 진실 015 나와 남을 해하지 않는 법016 있는 그대로의 상황에 초점 맞추기017 마음챙김과 절제018 판단하지 않고 받아들이기019 마음수련 경구 수행020 모든 행위는 한 가지 의도로 행해야 한다021 화살을 꽃으로 바꾸기022 불확실함에 그대로 머물기2장 불안과 함께 사는 연습023 ‘나는 없다’는 진실024 감정의 중도를 지키는 법025 두 증인 중 주요 증인의 말을 따르라 026 깨어난 상태에 다다르는 법 027 고통에 관한 삶의 진실 028 희망과 두려움 다루기 029 마음을 가볍게 먹기, 그리고 다른 일을 하기030 마음을 돌이키게 하는 네 가지 생각031 천국과 지옥은 어디에 있을까 032 세 가지 헛된 전략033 마음의 벽이 무너질 때 보이는 것034 사무량심 기르기 035 조건 없는 사랑을 기르는 수행 036 타인의 고통에 다가가기 037 연민의 마음을 기르는 수행038 기쁨의 힘을 기르는 수행 039 평정심을 기르는 수행 040 크게 생각하기041 마음이 성장하는 조건042 주고받기 수행과 두려움 없는 마음 043 모든 것이 연결되어 있음을 깨닫는 열쇠 044 통렌 수행의 네 단계3장 아무것도 잡지 않는 연습045 지금 상태 그대로 시작하기 046 두려움을 제대로 알아가기 047 고통을 온전히 인식하기048 마음가짐을 바꾸되, 자연스러움을 잃지 않는다 049 나와 타인의 자리를 바꾸기 050 흔들리는 중에도 수행할 수 있다면,이미 훌륭히 익힌 것이다051 더 깊이 주고받기 수행하기 052 빈 배 이야기 053 갈망과 혐오와 무관심 다루기 054 일상에서의 주고받기 수행 055 지금 상태 그대로, 계속 반복하기 056 순간은 그저 순간일 뿐이다 057 있는 그대로를 보기 058 누구나 부처가 될 수 있다 059 언제나 ‘지금’을 기억하라 060 일상의 중심 061 연민의 범위 넓히기 062 불편함이 느껴진다면063 자비심을 더 멀리 확장하기 064 카르마에 대하여065 모든 존재는 온전하다066 박수를 기대하지 말라4장 마음의 길을 닦는 연습067 깨달음을 위해 실천해야 할 여섯 가지 덕목068 반야, 완전한 지혜 069 보시, 베푸는 마음 070 지계, 지키려는 마음 071 인욕, 인내하는 마음 072 정진, 기쁘게 노력하는 마음 073 선정, 명상하는 마음074 잘못 해석하지 말라 075 바보가 되기를 겁내지 말라 076 나에게 너그러워지는 법077 결실에 대한 희망을 버려라078 차분히 홀로 있기 079 세 가지 어려움을 수련하라 080 마음으로 소통하기081 현실과 이상 사이에서 방황할 때082 호기심과 연민의 범위 083 통렌의 범위를 더 넓히기 084 모든 이에게 감사하라085 우리에게 질문을 던지는 것들 086 차분히 홀로 있을 때 나타나는 것 087 깨달음을 위한 완연한 경지 5장 있는 그대로를 보는 연습088 온 마음을 다해 전념하기 089 혼돈을 헤쳐나가는 세 가지 방법 090 일상에서 평정심 유지하기 091 진실은 불편하다 092 두려움 없는 상태에 머물기 093 가장 중요한 역설 094 붙잡을 것이 아무것도 없다 095 오직 하나만을 비난하라 096 지금 이 순간이 최고의 스승이다 097 해결되지 않은 문제를 불러들이기 098 자리를 지키는 네 가지 방법 099 용서하는 마음 기르기 100 삶의 찬란함과 비참함을 바라보는 법 101 다른 사람의 상처를 보는 일 102 일상에서 연민하기 103 마음 수행의 정수인 다섯 가지 힘을 수행하라 104 윤회의 수레바퀴를 거꾸로 돌리기 105 길이 곧 목표다 106 익숙한 방식에 집착하게 될 때 107 연민의 마음으로 탐구하기 108 언제나 기쁜 마음만을 유지하라