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체중 64kg의 평범한 50세 아줌마가 46kg의 우아한 근육보유자로 대반전에 성공했다. 아이 셋 낳고 17년간 평범한 주부로 살았던 동화작가 이민숙이 제안하는, 미라클 머슬을 통한 미라클 라이프! 이 책은 50 이후 인생 후반전을 어떻게 준비하고 어떻게 살 것인가에 대한 질문과 해답을 던져준다. 50 이후의 삶은 근육이 좌우한다. 지금까지 살던 대로 살면 앞으로의 삶은 아무도 장담할 수 없다. 새로운 시대, 뉴노멀 중년의 기준은 ‘건강한 근육을 통한 자신감과 열정’이라는 깨달음을 주는 책. 지금까지와는 다른 삶을 꿈꾸는 4050의 필독서다.

프롤로그

1부 - 50, 기다림
우리도 한때는 소설 속 주인공 ‘김지영’이었다
참고 또 참는 건 캔디나 하는 거지
50, 가족이라도 맨날 좋은 건 아니라서
갑툭튀 갱년기
역시, 결국, 마침내 운동

2부 - 50, 변신 그리고 기적
여자의 몸이 바뀌면 마음이 바뀐다
아이 셋 둔 50세 아줌마, 피트니스 대회 도전하다
나의 복근과 만나다
피트니스 모델이 되었다, 이 뭔 일?
나는 어디를 가나 최고령 왕언니
오! 미라클, 다음 포털 메인 장식이라니

3부 - 50, 몸 만들기 프로젝트 / 운동 편, 음식 편, 수면 편

운동 편
실행이 마술이다
쉬운 것부터 시작하자
비타민처럼 좋은 주말 아침의 산책
운동은 주 4회면 충분하다
근육을 장착하는 순간 인생이 달라진다
유산소 운동과 근력운동은 찰떡처럼
정체기, 내 몸과의 밀당

음식 편
최고의 다이어트를 위해 삼시 세끼 꼬박꼬박
다이어트는 포만감 있게 잘 먹는 것
달달구리 주의보
디톡스 데이, 단식
요요 주의
식사일기를 쓰자

수면 편
잘 자야 잘 빠진다
제때 자고 제때 일어나는 규칙적인 생활이 답이다
숙면을 돕는 수면 습관
수면파 VS 올빼미파
미세먼지만큼 무서운 미세 수면

4부 - 50, 아름다워지는 시간
50이 어때서
자존감 높은 뉴노멀 중년
나답게, 매력 있게
혼자 있는 시간의 힘
50, 한창 꿈 많고 정체성이 싹틀 나이
책 테라피
너무 늦은 나이란 없다
50, 나는 아름다워지기로 했다

저자 : 이민숙
1970년생. 아이 셋, 저질 체력, 체중이 60kg 밑으로 내려가 본 적이 없는 전업주부로 17년간 살았다. 50 즈음에 동화작가가 되었고, 드디어 육아에서 벗어나 좋아하는 일 좀 해보겠다는데 갱년기 우울증이 찾아왔다. 무력감에 시달리다가, 피트니스 대회에 도전해서 피트니스 모델이 되었으며 우아한 근육을 보유하게 되었다. 운동하는 동화작가로 방송 출연을 하고, 강연도 하고, 새로운 장르의 글쓰기에 도전 중이고 무엇보다 체력관리를 꾸준히 하며 제2의 인생을 재미나게 보내고 있다. 50은 인생의 선물이라 생각한다.서강대 경제대학원 경제사회학 석사. 지은 책으로는 《빨간 머리 앤- 자작나무 숲을 지나》, 《동전 구멍》이 있다. 2016년 〈미래에셋생명-주변인과 문학〉에서 신인문학상을 수상했고, SBS 〈생방송 투데이〉, 채널A 〈닥터 지바고〉 등에 출연했다.