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들어가는 글 _ 4 마치는 글 _ 256

제1장 | 내 인생에서 다이어트가 제일 쉬웠다 _ 13
01. 105킬로, 무거운 인생 _ 15
02. 비만의 인식 _ 21
03. 살을 빼기로 결심하다 _ 27
04. 저절로 빠지는 살 _ 33
05. 습관을 고치다 _ 39
06. 다이어트의 상식을 깨다 _ 45
07. 사는 게 즐겁다 _ 51

제2장 | 배고픈 다이어트는 가라 _ 57
01. 쉽게 빼자 _ 59
02. 고통스러운 다이어트는 가라 _ 66
03. 살 빼려면 다이어트 하지 마라(1) _ 73
04. 살 빼려면 다이어트 하지 마라(2) _ 79
05. 요요 없는 다이어트를 해라 _ 86
06. 배고프지 않은 다이어트를 해라 _ 93
07. 다이어트 식단과 지속성이 중요하다 _ 99

제3장 | 다이어트는 운동과 상관없다 _ 105
01. 살 빼려면 운동하지 마라 _ 107
02. 다이어트에 돈 쓰지 마라 _ 114
03. 시간을 따로 쓰지 마라 _ 122
04. 평생 딱 한 번이면 충분하다 _ 129
05. 무염, 저염 다이어트 하지 마라 _ 136
06. 유행하는 다이어트 하지 마라 _ 143
07. 양약, 한약 다이어트 하지 마라 _ 150

제4장 | 왜 다이어트인가 _ 157
01. 무거운 인생, 무거운 가장 _ 159
02. 삶의 의욕을 잃다 _ 166
03. 대인기피증 _ 173
04. 우울증 _ 180
05. 건강을 잃다 _ 187
06. 사는 게 재미없다 _ 193
07. 극복하다 _ 200

제5장 | 새로운 인생을 만나다 _ 207
01. 누구나 쉽고 재미있게 _ 209
02. 살 빼는 일은 즐겁다 _ 216
03. 다른 인생으로 살아보자 _ 222
04. 대한민국 다이어트 대표 _ 229
05. 내가 다이어트 선생님이 된 이유 _ 236
06. 일상에 행복을 만나다 _ 243
07. 따라해 보세요 _ 250