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호신술 주짓수는 자신을 안전하게 지키고 상대를 방어하는 상황에서 가장 효과적으로 사용할 수 있는 기술이다 기존 무술이 가지는 제한적인 호신 기능과는 달리 주짓수는 실제 상황에서도 쉽게 적용할 수 있으며, 자신과 상대방 모두 다치지 않고 안전하게 갈등상황을 통제할 수 있는 유일한 호신술입니다. 이 책은 호신술 주짓수를 처음 접하는 사람들도 쉽게 따라할 수 있도록 각 호신술 주짓수 동작에 대한 상세한
설명과 정확하게 표현한 자세 사진으로 구성되어 있습니다.

PART 01 호신술로서의 주짓수
01. 싸움은 의도치 않게 일어날 수 있다.
02. 평화를 원하거든 전쟁을 준비하라!
03. 왜 주짓수인가?
04. 호신술의 최종 목적은 ‘상황통제’이다.
05. 호신술은 정신적인 수련도 필요하다.
06. 기술은 힘을 만났을 때 완벽해진다.
07. 나만의 진돗개(긴급상황 대응법) 코드를 만들어보자.
08. 고성과 욕설이 난무하는 상황을 가정하고 연습하라.
09. 상상할 수 있는 모든 최악의 상황에 대비하라.
10. 너무 공격적인 호신술은 과잉방어의 위험이 높다.
11. 여담. 실전에서 가장 승률이 높은 싸움법은?

PART 02 호신술 주짓수 수련 전 준비
01. 안전을 위한 첫 단계, 나만의 안전거리를 설정하자.
02. 상대를 끌어안아서 불편하게 하자.
03. 호신술에서 태클이나 메치기는 절대 금물
04. 상대방과 안전하게 거리를 좁힐 수 있는 방법
05. 불리한 자세를 뒤집자! 리버설

PART 03 호신술 주짓수 상황별 대응법
시나리오 01. 클로즈드 가드를 배워보자!
시나리오 02. 손목을 잡혔을 때 대응법
시나리오 03. 밀려 넘어져서 공격을 당하는 상황
시나리오 04. 신경전을 벌이던 상대방이 뺨을 치려 할 때
시나리오 05. 상대방이 헤드락을 걸고 주먹으로 얼굴을 치려고 할 때
시나리오 06. 상대방이 달려들어 허리를 감았을 때
시나리오 07. 상대방이 몸 위로 올라타서 공격할 때
시나리오 08. 누운 상태에서 상대방이 다리 사이로 공격할 때
시나리오 09. 상대방이 옆에서 누르면서 공격할 때
시나리오 10. 상대방이 뒤에서 몸을 감아 공격할 때
시나리오 11. 상대방을 안전하게 넘어트리는 방법
시나리오 12. 최악의 상황에서 사용할 수 있는 기술

저자 : 한진우
2001년 삼성전자에 입사해 영업ㆍ마케팅 및 글로벌 CS팀에서 근무했다. 2004년 삼성전자 주짓수 동호회에서 수련을 시작해 2007년 블루벨트, 2010년 퍼플벨트, 2013년에는 브라운 벨트로 승급했다. 2014년 삼성전자를 퇴사한 후, ‘런 주짓수’ 도장을 열어 주짓수에 매진하기 시작했다. 2016년 체크맷 싱가포르의 알렉산드로 레키 마차도 마스터에게 블랙벨트를 받았으며, 2019년 에는 블랙벨트 1단으로 승급했다. 현재 서울 강서구에서 ‘런 주짓수’를 운영하며 전국 유소년 주짓수대회·아산 주짓수 대회 등 여러 주짓수 대회를 개최하고 있다. 또 한 국내 주짓수 대회 심판, 삼성전자 디지털 시티 주짓수 동호회 사외 지도 강사 등으로 활동하며 많은 사람들에게 주짓수를 가르치고 있다.저서로는 《누구나 쉽게 배우는 주짓수 입문》, 《누구나 최강자가 되는 모던 주짓수》가 있다.ㆍ現) 레키 BJJ 코리아 공동 대표 및 런 주짓수 네트워크 대표ㆍ現) 대한 유소년 주짓수 협회 회장ㆍ現) 삼성전자 디지털 시티 주짓수 동호회 사외 지도강사ㆍ주짓수 블로그 운영: http://blog.naver.com/runbjjㆍ주짓수 유튜브 채널: ‘런주짓수’, ‘키즈주짓수TV’