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고대부터 전해 내려오며 몸과 마음의 치유와 회복에 탁월한 효력을 발휘하는 것이 검증된 손가락 요가 기법 “무드라(Mudra)”를 세계적 전문가가 체계적으로 안내하는 국내 최초의 책. 삶의 여러 측면의 에너지를 되살리기 위해 요가 특유의 손동작을 사용하는 방법을 풍부한 이미지와 함께 친절하게 설명하며 요가 수행에 큰 영감을 준다. 그동안 전 세계의 수많은 요가 강사들을 지도해온 요가 지도자이자 명상 및 마음 수련 전문가인 저자는 특히 “치유”를 목적으로 하는 손가락 요가에 대해 자세히 다룬다. 스트레스, 불면증, 두통, 관절염 등 각 증상에 알맞게 설계된 손가락 요가 프로그램을 제시하여 혼자서도 충분히 따라 할 수 있도록 했다. 더 효과적인 요가 및 명상 수행을 위한 무드라의 모든 것을 배울 수 있도록 하였다.

1장 손 건강과 즐거운 일상: 손의 유연성을 높이고 긴장 풀어주기
2장 불 무드라: 내면의 힘과 자신감 끌어올리기
3장 공기 무드라: 해방감과 만족감을 누리고 스트레스 완화하기
4장 에테르 무드라: 내면의 평화를 찾고 자기표현력과 창조성 강화하기
5장 흙 무드라: 안정감과 접지력 향상시키기
6장 물 무드라: 건강을 증진하고 앞으로 나아갈 준비하기
7장 마음 무드라: 집중력과 명확한 사고력 강화하기
8장 무드라 루틴: 최적의 건강습관 만들기 펼쳐보기접어보기