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은발 여정 20여 년. 배우며 즐기는 시니어로 활기차게 살아오면서 여러 지면에 발표한 글을 모았다. 항상 내 책을 기다려 왔으며 이 책의 첫 번째 독자가 되어 줄 아내 이소재 권사와 아들들 내외, 손주들, 사위와 원고를 편집해 준 딸 등 우리 가족들에게 고마움을 표하고 싶다. (…) 행복한 노년을 꿈꾸며 궁금해하는 이들에게 ‘좋은 선택을 하면 노년에도 행복하다’라는 것을 보여주는 길잡이가 되면 좋겠다.
- 저자 서문 중에서

서문: 배우며 즐기는 시니어를 추구하며

1장 나도 노년이 처음이라
두 분 식대를
노부부의 행복한 산책
피부 건강 챙기기
척추관 협착증 체험기
새해 덕담

2장 함께 가자
백목련 가인
마스크 시대의 소통
여론조사의 허실
기회와 공감은 기적을 창출
혼주 겸 주례로서

3장 건강 걷기와 기체조
적당한 운동으로 건강한 노후를
『맨발의 선물』 북콘서트
황톳길 걸으며 행복한 힐링
시니어의 건강 걷기 약도
행복한 노년, 건강을 다지는 유등 기체조

4장 노년의 선택
‘좋은 죽음’에 대한 관심
행복은 노년의 선택
‘옳고 그름’ 아닌 ‘다름’으로 소통을
조촐한 장례식
평균연령 79세, 마음만은 청춘
비 가림길 쉼터의 숨은 공로자

5장 경로당 이야기
노인의 날 미니 기념식
고스톱 시상제
웃는 경로당에 복이 온다
경로당 회장단 견학 참가기
하찮은 미물이 바꿔 놓았다

6장 모두의 행복을 바라며
건강한 노년은 건강한 걷기로부터
유등 기체조, 노년기 건강 챙기며
노인 건강 실천 사례 보고
재능 나눔 우수 사례 보고

부록: 유등 기체조 동작 안내