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프롤로그 - 그 조용한 틈에서 나를 다시 마주하기를 1장. 굴곡: 잘 보이려다 나를 잃은 순간들 1. 타인의 기준에 맞춰 살아온 세월 2. 가짜 자존감에 속아 흘려보낸 시간 3. 자기혐오가 자리 잡은 마음의 구조 4. 괜찮은 사람이 되고 싶었던 강박 5. 인정 중독, 그리고 외로움의 일상 6. 솔직한 내 감정이 두려웠던 날들 2장. 인식: 처음 마주한 가짜 자존감의 얼굴 1. 비교라는 이름의 감옥 2. 압박이 만든 쳇바퀴 3. 나를 의심하는 패턴 4. 삶을 지배하는 불안감 5. 마음의 소음을 잠재우는 연습 6. 내면의 목소리에 귀 기울이기 3장. 각성: 남의 시선을 내려놓기로 한 그날 1. 기준을 내려놓는 시작 2. ‘싫어요’가 주는 해방감 3. 혼자일 때 보이는 정체성 4. 그때의 나를 껴안는 선택 5. 삶의 중심을 나로 바꾸는 결심 6. 내 안의 방해자와 함께 사는 법 4장. 재구성: 내 중심을 다시 설계하는 시간 1. 망가진 날들을 껴안는 용기 2. 진짜 나로 살아가겠다는 다짐 3. 자기 연민이 주는 치유의 힘 4. 나만의 기준을 다시 세우는 태도 5. 불완전함을 품고 살아가는 법 6. 자존감 회복을 방해하는 것들 5장. 단절: 나를 지키는 거리두기 1. 관계에도 온도가 필요할 때 2. 착함이 만든 흐려진 경계선 3. 애착을 지키는 균형의 거리감 4. 거리두기, 자기 보호의 시작 5. 오직 나를 위한 거절의 기준 6. 관계의 무게가 만든 삶의 균형 6장. 회복: 단단한 나로 나아가는 길 1. 자기 이해와 돌봄의 시간 2. 결심이 만든 변화의 시작 3. 주체적인 삶으로의 전환점 4. 작은 회복, 마음의 심폐소생술 5. 완벽하지 않아도 주는 사랑 6. 온전히 나만을 껴안는 삶 에필로그 - 어쩌면 우리는 다시 무너질 수 있으나, 다시 일어설 수 있다