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머리말?이제 내 몸과 화해할 시간

1장 통증은 몸이 보내는 경고
몸은 늘 말하고 있다
시간이 지나면 나을 거라는 착각
염증성 통증: 몸의 정비 시스템을 가동한다
기능성 통증: 신호는 있는데 문제가 안 보인다
연관통: 엉뚱한 곳에서 신호를 보낸다
통증의 뇌과학, 실제와 감각의 괴리
오래된 통증이 큰 병의 전조 증상은 아니다

2장 병원에 가기 전에 이것은 꼭 알아두세요
엑스레이, MRI로는 모든 원인을 알 수 없다
도수, 물리, 약물, 한방 치료의 특징과 장단점
악순환을 부르는 진통제 장기 복용
한약을 먹으면 간이 나빠진다는 오해
디스크와 스트레스성의 속뜻
건강기능식품은 약이 아니다
치료 중에도 통증은 느껴진다
비 오는 날, 유독 더 아픈 이유
병원 진료가 필요한 통증 구별하기

3장 머리부터 발끝까지, 부위별 통증 들여다보기
무거운 것에 짓눌리는 듯한 어깨, 날개뼈
주기적으로 지끈거리는 머리
삐끗한 이후로 계속 불편한 허리
앉아 있기 힘들 정도로 쑤시는 엉덩이
걷는 게 겁날 만큼 시큰거리는 무릎
자다가 쥐가 나는 종아리
아침에 첫발을 딛는 순간 찌릿한 발바닥
쓰면 쓸수록 아픈 손목, 팔꿈치, 손가락
밥도 못 먹을 정도로 욱신거리는 턱
문을 당기기만 해도 뻐근한 가슴

4장 통증이 알려주는 몸과 마음의 상태
몸의 균형이 무너졌을 때
근육이 수축하고 이완하는 기능에 문제가 있을 때
제대로 숙면을 취하지 못할 때
우울감이나 화를 참고 있을 때
생활 속에서 자세 교정이 필요할 때
운동 강도가 적절하지 않을 때

5장 집에서는 이렇게 관리하세요
온찜질과 냉찜질
스트레칭과 마사지
온파스와 냉파스
음식과 한방차
마사지건

6장 이럴 땐 꼭 병원에 가세요
저리고 감각이 둔해질 때
열이 나고 마비되는 느낌이 들 때
체중이 감소하고 식욕이 떨어질 때
극심한 피로가 느껴지고 면역력이 떨어질 때
‘한의원 갈까, 정형외과 갈까’ 헷갈릴 때
치료 이후 회복을 위한 관리법

부록
통증 부위별 자가 진단 차트
통증 체크 일지
한 달 통증 관리 루틴

참고문헌