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현대인의 신흥 질병으로 떠오른 불면증, 불안장애, 집중력 저하. 우리는 이들을 각각의 문제로 다루면서 이를 해결하기 위해 각종 약물치료와 민간처방을 병행해왔다. 하지만 미국의 저명한 뇌 신경 전문의 로미 무슈타크 박사는 이 세 가지 증상이 하나의 근원적 상태에서 비롯된다고 말한다. 바로 ‘바쁜 뇌(Busy brain)’이다. 외부 자극에 의해 과도하게 예민하고, 계속해서 활성화된 뇌는 개인의 의지 탓이 아닌 신경학, 생리학적 불균형의 결과다. 그리고 바쁜 뇌는 단순한 신경 질환을 넘어 신체 질병을 야기하는 원인이 되기도 한다. 많은 이들이 바쁜 뇌를 진정시키기 위해 디지털 디톡스, 명상 등을 하지만 이러한 마음수련으로는 절대 근본 원인을 개선할 수 없다. 이 책에서는 최신 의학 사례와 임상 연구 결과에 입각해 바쁜 뇌를 치료할 수 있는 근원적인 해결책을 제시한다.

프롤로그

1부 스트레스-성공 사이클에 갇힌 바쁜 뇌
01 나는 스트레스-성공 사이클에 갇혀 있을까?
02 스트레스로 인한 바쁜 뇌 증후군 증상
03 바쁜 뇌 증후군에 만병통치약은 없다
04 바쁜 뇌 증후군 치유법

2부 바쁜 뇌 증후군의 의학적 원인과 뇌 회복
05 바쁜 뇌 증후군과 수면, 일주기리듬
06 바쁜 뇌 증후군과 호르몬의 상관관계
07 바쁜 뇌 증후군과 염증, 당, 카페인
08 바쁜 뇌 증후군과 뇌의 연료: 음식과 지방
09 바쁜 뇌 증후군과 전자기기

3부 뇌 회복 8주 프로토콜
10 1주차 자아 비판 대신 목표에 집중하자
11 2주차 7일간 규칙적인 수면에 도전하자
12 3주차 전자기기 거리두기를 시작하자
13 4주차 뇌 끄기를 실천하자
14 5주차 식생활을 바이오해킹 하자
15 6주차 연료, 에너지, 집중력을 돌아보자
16 7주차 슈퍼 뇌의 슈퍼 호르몬을 확인하자
17 8주차 퍼즐의 완성

부록
감사의 말
참고문헌