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인지 기능이 저하된 많은 분이 자기 자신을 돌아보는 과정을 어려워하십니다. 그래서 건강 설문지를 작성할 때도 다 괜찮다고 하시지요. 인지가 저하되는 단계마다 적절한 정보와 조언이 중요한 이유입니다. 이 책은 치매를 조기에 발견하는 것의 중요성과 함께 인지 저하, 경도인지장애, 치매의 단계별 변화를 다룹니다. 그리고 치매 당사자와 돌봄 가족을 위해 치매를 관리하고 돌봄을 실천하는 방법을 제공합니다. 결국 중요한 것은 치매 환자와 돌봄 가족이 평온하고 행복하게 지내는 것입니다. 치매 속에서도 긍정적인 자아를 잃지 않는 것, 메타인지를 통해 꾸준히 뇌를 관리하는 것. 그것이 치매와 함께 현명하게 공존하는 방법입니다.

서문ㆍ8
추천사ㆍ11

1장 치매가 도대체 뭐길래?
: 치매의 시작과 우리가 놓치기 쉬운 신호들

1. 치매는 일찍 발견하는 것이 정말 중요하다 17
2. 가족과 주변인이 알아야 할 신호는 무엇인가? 22
3. 치매 위험, 꼭 기억해야 할 14가지 요인 27
4. 치매 치료의 현실과 한계 인식의 필요성 37
5. 치매를 예방하고 잘 관리하기 위한 방법 40
6. 우리가 희망을 놓지 말아야 하는 이유 43
부록 : 치매 신호 셀프 진단 46

2장 치매 환자의 가족이라면 이렇게 준비하세요!
: 메타인지와 자기 관리법

1. 자기 인식 훈련으로 치매와 마주하기 51
2. 가장 소중한 것은 서로의 진심 57
3. 스스로 계획하고 실수하는 것의 소중함 63
4. 가족과 함께 회복하는 능동적인 삶 68
5. 치매를 받아들이며 배우는 것들 72
6. 이 순간의 감정을 충분히 누리기 77
7. 환자가 원하는 배려와 존중 79
부록 : 돌봄 가족을 위한 생각 꾸러미 81

3장 치매의 출발점, 경도인지장애 살펴보기
: 내 기억이 예전 같지 않은 이유

1. 경도인지장애의 진단과 중요성 85
2. 정상적인 노화와는 무엇이 다를까? 88
3. 뇌가 변해 가는 과정 93
4. 장내 미생물 변화와 뇌 건강 96
5. 의사 결정이 어려워지는 이유 98
6. 감각이 둔해지면 기억도 약해질까? 101
7. 최신 의학 가이드라인은 뭐라고 말할까? 103
부록 : 경도인지장애 인식을 위한 생각 꾸러미 107

4장 몸과 마음을 지키는 생활 습관
: 지금 바로 시작할 수 있는 뇌 건강 관리법

1. 운동, 얼마나 어떻게 해야 좋을까? 111
2. 뇌 건강을 지키는 지중해식 밥상 116
3. 비싼 영양제보다 제철 음식이 더 좋은 이유 120
4. 뇌를 깨우는 훈련법 126
5. 일상에서 이어 가는 뇌인지 훈련 129
6. 손자 손녀와 함께하는 말초신경 자극 운동 131
부록 : 몸과 마음을 위한 생각 꾸러미Ⅰ 134

5장 경도인지장애 환자라면 주의하세요!
: 더 나빠지지 않기 위해 알아야 할 것들

1. 혈액 순환, 대사, 감각이 달라질 때 139
2. 조심해야 할 약물 142
3. 초가공식품을 줄여야 하는 이유 146
4. 치매보다 먼저 다스려야 할 우울증 148
5. 감정이 사라지는 것도 신호다 151
6. 예민해지는 순간을 놓치지 말기 154
7. 망상과 환각, 어떻게 대응할까? 156
부록 : 몸과 마음을 위한 생각 꾸러미 Ⅱ 157

6장 온전한 치유를 향해
: 생명력을 회복하는 한의학적 관리법

1. 한의학에서 바라보는 회복의 관점 161
2. 따뜻한 이완의 힘, 뜸 치료 167
3. 머리는 맑게 장은 편안하게, 침 치료 169
4. 면역 전반을 표적화하는 복합물, 한약 치료 173
5. 건강한 몸에 건강한 뇌가 깃드는, 교정 치료 178
6. 병이 생기기 전에, 양생법 182
부록 : 경도인지장애 예방을 위한 활동 꾸러미 184

맺음말ㆍ185
참고 문헌ㆍ187