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우리는 매일 ‘괜찮은 척’ 살아간다. 불안해도, 지쳐도, 흔들려도 “괜찮다”는 말로 스스로를 다독이며 하루를 버틴다. 하지만 진짜 괜찮음은 억지 긍정에서 오지 않는다. 그 힘은 ‘나만의 기준’, ‘나만의 중심’, ‘나만의 땅’에서 시작된다. 『괜찮아야만 하는 당신에게』는 불안과 흔들림 속에서 자신을 잃어가는 사람들에게 스스로를 이해하고, 지키고, 다시 세우는 방법을 제시하는 책이다.
브런치에서 ‘망토리’라는 필명으로 연재되며 독자들의 깊은 공감과 약 1만 개의 ‘좋아요’를 기록한 화제의 시리즈 〈나의 기본기〉를 기반으로, 저자가 직접 경험한 불안과 회복의 여정을 따뜻하고 단단한 문장으로 담아냈다.

단순한 위로가 아니라, 나를 다시 세우는 실질적인 방법
이 책은 독자가 스스로 질문하고 답을 찾으며 흔들릴 수밖에 없는 삶 속에서도 다시 발을 딛고 설 수 있도록 돕는다. 불안을 다루는 구체적인 질문과 일상적 실천을 통해 ‘나만의 기준’을 만들고 중심을 잡는 과정을 안내한다.

남의 기준이 아닌 ‘내 기준’으로 살아가는 법
다른 이의 시선과 기대에서 벗어나, 내 삶의 무게중심을 나에게로 가져오는 법을 알려준다. 결과보다 과정을 바라보며 자기 수용과 자기 확신을 회복하는 태도를 제시한다.

지금 당장 적용 가능한 일상 루틴·환경·시스템 구축법
몸, 시간, 에너지, 공간, 소비, 사람 등 삶을 지탱하는 요소들을 정비하는 실천적 가이드를 담았다. 작은 습관과 환경의 변화가 어떻게 나의 중심을 단단하게 만드는지 보여준다.

늘 불안하고 흔들리는 마음을 이해하고 싶은 사람,
남의 기준이 아닌 나만의 기준을 만들고 싶은 사람,
정체성과 방향성을 찾고 싶은 사람,
완벽주의에서 벗어나 자기 수용의 힘을 회복하고 싶은 사람,
일상을 안정시키고 단단한 중심을 세우고 싶은 모든 사람에게 이 책을 권한다.

책을 덮고 난 후 당신은, 불안의 원인을 이해하고 나만의 기준을 세우며 흔들려도 다시 서는 힘을 갖게 될 것이다. 지금, ‘당신만의 땅’을 만드는 것을 시작해 보라.

프롤로그

Part.1 나를 보는 관점
‘나’라는 고정관념
자꾸 남의 의견을 묻는 너에게
이렇게 저렇게 살아도 상관없다는 너에게
나의 발작 버튼
내가 보지 않는 것
열심히 살기도, 뒤처지기도 싫을 때
그럴 수 있지와 그래도 그럴 수 없어
내가 너무 무거운 나에게
자신만의 삶의 방식을 만든다는 것
딱히 좋아하는 게 없는데 어쩌라고
알고 있던 나로 살아가는 것
일상을 지배하는 것
일상을 벗어나고 싶은 너에게
나를 지킨다는 것
내게 너그러워지는 것
목표, 의지, 노력만으로 안 되는 이유
지금 보이는 그것이 당신이다
단순해지려 할수록 복잡해지는 이유
변하기 힘든 사소한 일에 대하여

Part.2 나의 중심
도대체 기본이 뭐길래
나의 기본을 만든다는 것
나의 기본기를 위한 기초 공사: 몸
나의 기본기를 위한 기초 공사: 시간
나의 기본기를 위한 기초 공사: 에너지 흐름
나는 언제 자주 흔들리는가
갓생보단 무너지지 않는 일상
괜찮아야만 하는 당신에게
나는 언제 멈출 수 있는가
꾸준함이 내게 힘이 되지 않을 때
모순적이어도 괜찮아
모 아니면 도, 아니면 몰라의 세계
언어는 당신의 세계를 만든다
완벽한 시작은 없지만서도
내 인생의 원칙을 만든다면
어차피 나한테 관심 없는데 뭐
으이구, 줘도 못 받아 먹니
최선보다 더 중요한 것은
당신에게 여유가 빠져버린 이유
통제에 끌리는 나, 놓고 싶은 나

Part.3 나의 환경
나에게 기본기란
나를 지탱하는 환경과 시스템 만들기
내면 환경 구축하기
1. 자기 탐구
2. 유연함
3. 단순함
4. 일상 실험하기
5. 지금을 사는 태도
외부 환경 구축하기
1. 장소
2. 시간
3. 사람
4. 소비
5. 휴식
기본기를 지켜주는 것들
1. 언제든 시작점 다시 만들기
2. 마무리 포인트 정하기
3. 다양한 관점 수집하기
4. 가능한 시각화하기
5. 심심한 사치 허락하기
일상의 균형을 잡아주는 습관과 루틴
1. 지속 가능한 환경 만들기
2. 트라이얼 기간 만들기
3. 유지 습관과 성장 습관 구별하기
4. 달라진 상황과 공간 활용하기
5. 나만의 회고 루틴 만들기
결국 모든 것은 나를 사랑하기 위한 과정

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