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이 시대의 어른, 이시형 박사가
나이 드는 것이 두렵고 불안한 중년에게 보내는 인생의 지혜!

“진짜 공부는 이제부터 시작이네.
나이 들수록 더 중요한 건 살아가는 자세라네!”

- 인생은 생각보다 길다. 겁먹지 말고 이렇게만 살아라!

대한민국 국민 정신과 의사 이시형이
불안한 시대의 중년들에게 건네는 회복과 자존의 인생 공부!

이 시대 사는 게 버거운 중년, 가정을 위해 살아온 그들이 앞으로 어떻게 살아야 할지 막막할 때, 이시형 박사가 건네는 인생의 용기와 지혜가 담긴 책 『아버지, 인생을 어떻게 살아야 하나요?』 이 출간되었다.

‘국민 의사’로 이 시대 모두에게 존경받는 이시형 박사가 나이 90세를 넘기고 ‘100세 인생’을 바라보며, ‘국민 아버지’로서 불안한 시대를 위태롭게 살고 있는 이름 없는 중년을 위해 펜을 들었다. 그동안 대중에게 대한민국을 대표하는 정신과 의사이자 뇌 과학자로서 삶의 의미를 찾는 중요한 메시지를 많이 전했지만, 이 책에서는 자식뻘인 ‘중년’을 위해 특별히 그맘때 필요한 마음과 용기, 건강, 도전과 위로를 90년 인생 경험을 통해 터득한 지혜로 전했다. 마음의 병을 겪은 중년 환자들과의 상담, 수십 년간의 심리학적 통찰을 바탕으로 100세 시대를 살아가는 그들에게 삶을 새롭게 바라보도록 했다.

지금의 사회에선 40대~70대까지 중년이라고 일컫는다. 중년의 나이 폭이 넓어졌다. 살다 보면 누구나 맞이하는 중년이 되고 보니 우리는 인생에서 미처 생각지도 못한 크고 작은 문제들을 만난다. 당황스럽게 찾아오는 노안과 희끗 보이는 흰머리를 시작으로 이제 열정적으로 일했던 일터를 떠나 정년 퇴임을 해야 하는 시간도 많이 남지 않은 것이다. 직장과 가정에서 내가 지켰던 자리가 모두 흔들리기 시작한다. 그런데 우리는 나이가 든다는 것과 함께 불안하게 스며드는 이 상황과 감정들을 어떻게 받아들여야 하는지에 대해 구체적으로 배운 적이 없다. 국민 정신과 의사 이시형 박사는 이미 오래전에 이 시기를 보내고, 이제는 당신 자녀들이 그 터널을 지나고 있다. 아버지의 마음으로 그간 잘한 것, 후회되는 것, 배운 것, 지금도 공부하고 있는 것을 총망라하여 회복과 자존의 심리 인생 수업을 책에 담았다.

“이 책은 중년 세대를 위한 아버지의 고언이라고 생각하면 좋겠네. 급변하는 이 시대를 어떻게 살아야 하는지, 90년을 산 나의 경험을 바탕으로, 내 자녀들에게 꼭 알려주고 싶은 구체적인 실천 방법을 소상히 담았다네. 이 책을 읽는 것만으로도 인생 설계와 건강에 도움이 되길 바라는 욕심에서. 나 역시 이 시기를 지나며 ‘그때 이렇게 했더라면 좋았을걸’ 하고 후회한 적이 많아. 주변에서도 노년을 위한 준비 부족으로 어려움을 겪었다는 이야기를 많이 들었다네.”

서문 _ 이름 없는 중년 세대에게 보내는 아버지의 편지

제1부____ 아버지에게 묻다

1장. 중년이 불안한 너에게
중년의 삶을 어떻게 살아야 할까요
인생 반을 살고 보니, 더 올라가야 할지, 내려가야 할지 모르겠습니다
50대가 되고 보니 무거운 고민이 너무 많아 잠이 안 옵니다
60세가 되면 안정될 줄 알았는데… 여전히 방황하고 있습니다
경제적으로 풍족하지 못해, 가족에게 미안합니다
대학 졸업한 자녀들이 독립을 안 합니다
후반전 인생 준비를 어떻게 해야 할지 막막합니다
90세까지 현역으로 사시는 모습이 부럽습니다. 비결이 뭔가요?
70대를 대비해선 무엇을 준비해야 하나요?
80대 부모님을 보면서 저의 미래도 걱정됩니다
죽을 때가 다 되었다며… 무기력한 80대 부모님을 지켜보는 게 마음 아파요
나이 들수록 우물 안 개구리가 되어갑니다
진정한 행복이란 무엇인가요?
싱글인 사람들은 노후를 어떻게 대비해야 할까요?

2장. 늙는 것이 두려운 너에게
늙는 게 너무 두려워요
치매가 찾아올까 두려워요
경도인지장애(MCI) 판정을 받고 하늘이 무너집니다
부모님이 두 분 다 치매를… 제게도 치매 유전자가 있나요?
노화가 너무 빨리 진행돼서, 자신감이 바닥이에요
장수하고 싶지만, 너무 오래 살까 봐 두렵기도 해요
품격 있는 노인이 되려면 어떻게 살아야 하나요?
무기력하고 의욕이 없어요
나이 들어도 젊은 지능을 유지할 수 있나요?
노화와 죽음을 긍정적으로 받아들이고 싶어요

3장. 멋지게 나이 들기
서서히 찾아오는 백발을 즐기는 법을 알려주세요
75세 아버지께서 일도 취미생활도 없이 집에만 계시니 답답해요
나이 들면 도움을 청하는 용기도 필요할 거 같아요
건강하게 나이 들려면 어떤 습관을 익혀야 하나요
아이들이 독립을 시작하니 빈 둥지 증후군에 시달려요
나이 들수록 불면증이 너무 심해집니다
정신과 의사로서, 마음을 움직이는 힘은 무엇이라 생각하세요?

제2부____ 진짜 공부는 이제부터 시작이네

불행을 만드는 것은 상황이 아니라 마음가짐이야
중년, 변화 속에서도 행복을 찾는 법
‘멈춤의 기술’도 배워야 하네
80세가 되면 당신은 어디서 무엇을 하고 있을까?
나이 들어 하는 공부가 더 잘되는 이유
뇌를 움직이는 마음의 힘
지금 당신의 체온은 몇 도인가?
내 마음과 영혼의 힐링, 명상
우리가 미처 몰랐던 우뇌의 힘
의식적으로 ‘긍정 연습’을 하게나
내 마음의 탄력도는 얼마인가?
한 박자 더디 가도 늦지 않네
“하하호호” 15초 웃음이 건강을 지킨다네
웃을 일을 찾는 연습하기
많이 감탄하고, 많이 감동받는 휴가
휴가에서 복귀한 당신, 제대로 돌아오는 것도 중요하네
담담한 맛, 본질의 매력을 즐기기
삶 속에서 배운 것을 응용하게나
나에게 쓰는 편지, 치유의 시작
영혼의 채움을 위한 디지털 디톡스
짜증을 다스리는 방법, 36계 줄행랑
가족의 아름다운 응원
작심삼일, 뭐 어떻습니까? 또 하면 되죠
대한민국의 가장 뛰어난 가치, 공감력

사랑하는 나의 딸에게
나의 아들에게
아버지께 _ 아들 이재학
사랑하는 아버지께 _ 딸 이재정
박사님께 _ 비서 신동윤