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프롤로그4
1장 고슴도치 딜레마: 우리는 왜 관계에 지치는가
01. 인간관계가 버거운 이유12
02. 쇼펜하우어의 ‘고슴도치 딜레마’란?18
03. 가까워질수록 상처받는 관계의 법칙24
04. 타인의 기대에서 자유로워지는 법29
05. 왜 사람들과 거리를 둬야 하는가35
06. 관계에서 ‘혼자만의 시간’이 중요한 이유40
07. 필연적 고독을 인정해야 하는 이유45
08. ‘적당한 거리’를 유지하는 기술50

2장 인간은 왜 이기적인 존재인가: 관계의 본질을 파헤치다
01. 쇼펜하우어가 본 인간 본성56
02. 이기심과 공감, 둘 다 타고난 본능이다61
03. 우리는 왜 타인의 인정에 집착하는가66
04. 사랑과 우정도 결국은 이해관계인가?71
05. 인간관계의 가장 큰 착각: ‘상대도 나를 생각할 것이다’76
06. 착한 사람이 더 쉽게 상처받는 이유81
07. 불필요한 관계를 정리해야 하는 이유85
08. 결국 나를 지키는 것이 먼저다89

3장 관계에서 자유로워지는 법: 쇼펜하우어의 거리 두기 전략
01. 관계를 끊어야 할 사람을 구별하는 기준94
02. 인간관계는 ‘양보다 질’이다99
03. 거절이 두려운 사람을 위한 쇼펜하우어의 조언104
04. 모든 사람과 친해질 필요는 없다109
05. 외로움을 두려워하지 않는 법114
06. 혼자의 시간을 현명하게 활용하는 기술119
07. 사회적 고립과 건강한 고독의 차이124
08. 관계에서도 미니멀리즘이 필요하다129

4장 말수가 적은 사람들의 인간관계 생존법
01. 쇼펜하우어는 왜 ‘침묵’을 강조했는가136
02. 말이 많을수록 관계가 피곤해지는 이유140
03. 불필요한 대화를 피하는 법145
04. 무례한 사람을 우아하게 대처하는 방법150
05. 조용한 사람도 매력적인 인간관계를 만들 수 있다155
06. 좋은 관계를 유지하는 최소한의 말하기 법칙160
07. 필요할 때만 말하는 것이 힘이 된다164
08. 내향적인 사람도 관계를 맺을 수 있다169

5장 관계 피로에서 벗어나 나답게 사는 법
01. 혼자 있는 시간은 인생의 필수 요소174
02. 인간관계에 대한 지나친 기대를 버려라180
03. 타인을 바꾸려 하지 말고 나를 지키자185
04. 관계에서 피곤하지 않은 사람이 되는 법190
05. 사람을 끌어당기는 매력의 본질196
06. ‘적당한 거리’가 편안한 관계를 만든다201
07. 인간관계를 정리하는 용기206
08. 결국 가장 중요한 관계는 ‘나 자신’과의 관계210

에필로그214