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베스트셀러 『감정의 이해』의 저자 엠마 헵번의 새로운 책이 번역 출간되었다. 전작에서 ‘감정’을 다루는 기술을 다뤘던 저자가 이번에 주목한 화두는 바로 ‘행복’이다. 저자는 우리가 행복에 대해 오해하고 있다면 진정한 행복에 도달할 수 없다고 말하며, 행복 자체에 대한 인식의 틀을 바꿔준다.
뇌는 우리를 기쁘게 하려고 존재하지 않는다. 헵번은 이 단순한 진실에서 출발해, 왜 행복을 느끼는 것이 어렵고 지속되기 힘든지를 뇌과학적으로 설명한다. 위협에 민감하고, 나쁜 감정을 오래 간직하며, 보상에는 중독되기 쉬운 뇌의 작동 방식은 우리가 쉽게 행복을 느낄 수 없게 만드는 주된 원인이다.『행복의 뇌과학』은 누구나 이해할 수 있는 뇌과학 지식과 실용적인 심리학 처방으로 가득한 책이다. 책이 제시하는 ‘행복 연습법’을 하나씩 실천해 나가다 보면, 힘든 일 앞에서도 무너지지 않고, 일상의 순간 속에서 ‘쉽게 행복을 느끼는 사람’으로 변화할 수 있을 것이다.

프롤로그

제1장 뇌과학이 말해주는 행복의 비밀

우리가 행복에 대해 오해하는 것들
뇌는 우리의 행복을 방해한다
엉뚱한 곳에서 행복을 찾는 사람들
나에게 딱 맞는 행복 알아차리기

제2장 감정을 다루어야 행복해진다

아주 작은 관계만으로도 충분하다
의미와 목적 없이는 행복도 없다
좋은 기분을 우선순위로!
힘든 감정에 대처하는 방법
불확실한 인생에서 통제력 키우기

제3장 뇌의 속임수에 속지 않는 법

뇌는 집요하게 우리를 속인다
자비로울수록 행복해진다
생각 지휘자를 내 편으로 만들기
좋은 일들을 더 많이 음미하라

제4장 행복을 지키는 기술

행복의 가장 큰 적, 스트레스
시간 부자는 행복해
왜 우리는 쉽게 행복을 놓칠까?

제5장 행복에도 연습이 필요하다

행복 습관을 만들어주는 뇌
뇌와 행복의 밀고 당기기 게임
행복이 자라는 토대 다지기

제6장 무너진 마음에 회복이 필요할 때

우리는 행복해지기 위해 고통을 겪는다
건강한 마음을 지키는 뇌과학
“행복해지기를 더 이상 미루지 마세요”