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“어쩌다 내 마음도 모르는 어른이 되어버린 걸까?”
누적 조회 3,000만 회, 23만 구독 유튜브
‘정신과의사정우열’의 감정수업 책으로 출간!

“뭘 해도 의욕이 없어요”, “계획 중인 일이 틀어지거나 잘못될까 봐 매일 초조하고 긴장돼요”, “상사한테 지적받을 때마다 자괴감이 몰려옵니다”, “왜 자꾸 그 사람이 미워질까요?”, “이성 친구의 사랑을 자꾸 확인하게 돼요” 어른이 되어도 울컥울컥 솟아오르는 감정에 안절부절못하는 사람이 많다. ‘내 마음은 내 것’이라고 아무리 되뇌어도 감정은 어째서 마음먹은 대로 조절하기가 힘든 걸까?

정신건강의학과 전문의이자 23만 명이 구독하는 유튜브의 운영자인 정우열은 그 이유가 감정의 실체를 알기도 전에 무작정 해결하려는 조급함 때문이라고 이야기한다. 그는 신작 『정신과 의사 정우열의 감정수업』에서 거추장스럽다고 여겨지는 감정을 명료하게 인지하고, 자신을 이해하려는 시도가 얼마나 중요한지를 거듭 강조한다. “유리 같은 제 멘탈… 선생님 덕에 매번 깨지지 않고 버티는 중입니다!”, “제 감정을 이렇게까지 정확히 이해해 주는 분은 선생님뿐이네요” 구독자들의 열렬한 지지를 받았던 정우열 표 감정수업의 완결판이라 할 수 있는 이 책은 분노, 슬픔, 우울, 불안, 기쁨, 친밀, 연민 등 11가지 주요 감정의 실체를 설명하고, 건강하게 다루는 방법을 제안한다. 이 여정은 시도 때도 없이 찾아와 나를 괴롭히는 감정 때문에 힘겨운 독자들에게 친절한 감정 사용 가이드의 역할을 해줄 것이다.

프롤로그 - 당신의 마음은 안녕한가요

1장 나는 왜 내 감정이 버거울까?

내 감정이 무엇인지도 모른 채 어른이 된 이들에게
생각을 바꾼다고 삶은 달라지지 않는다
서핑하듯 감정의 파도를 타라
내 감정을 무시하면 왜 관계에도 문제가 생기는 걸까?
‘자기 없는’ 자기계발에 매달리는 이들에게

2장 자꾸 나를 탓하는 사람들에게 들려주고 싶은 이야기

(분노와 화 | 우울 | 불안 | 수치심 | 시기와 질투 그리고 혐오 | 외로움과 소외감)
부정적인 감정조차 나를 사랑하고 있다
끊임없이 참아야 하는 삶이 위험한 이유 - 분노와 화
우울은 내 마음이 보내는 간절한 조언이다 - 우울
영원히 함께해야 할 친구 - 불안
내가 나를 인정해 주지 못할 때 - 수치심
내가 가진 것과 가지지 못한 것 - 시기와 질투 그리고 혐오
문득 혼자라는 생각이 밀려들 때 - 외로움과 소외감

3장 긍정에 걸려 비틀거리지 않으려면

(기쁨과 즐거움 | 친밀감 | 열정과 흥분 | 자부심 | 연민)
긍정에 걸려 비틀거리지 않는 법
즐거움보다는 기쁨을 추구해야 하는 이유 - 기쁨과 즐거움
나를 속이는 가짜 친밀감에 관하여 - 친밀감
열정의 함정, 노력의 배신 - 열정과 흥분
사실 나는 내가 자신 없어 - 자부심
자기 연민이 자존감보다 중요한 이유 - 연민

4장 오늘 하루도 나를 지키는 감정 돌보기 - 실천 편

하나 - 내 입장만 생각해야 하는 이유
둘 - 거절할 수 없다면 침묵하라
셋 - 화가 나는 것과 화를 내는 것은 별개다
넷 - 인간관계에서 손절이 답이 아닌 이유
다섯 - 플래너가 아닌 감정일기 쓰기
여섯 - 슬픔에도 시간이 필요하다
일곱 - 잘 지내려면 잘 보이려 하지 마라
여덟 - 지금 여기에 살아야 하는 이유

에필로그 - ‘그냥 그렇다’라는 마음으로