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‘생활 속 심리학 박사’로 불리는 두 저자는 우리가 일상에서 마주하는 다양한 불안의 원인을 체계적으로 분석하고, 이를 효과적으로 다루기 위해 구체적이고 실천 가능한 방법을 책에 담았다.
우리는 선택의 갈림길에서 보다 나은 결과를 위해 망설이거나 혹시나 초래될지 모르는 미래의 불안으로 늘 긴장감 속에 살고 있다. 또한 끊임없는 경쟁에서 뒤처질지 모른다는 압박감에 시달리고, 직장에서는 번아웃과 무기력에 하루하루를 불행에 빠져 산다. 여기에 더해 다양한 인간 군상을 만나면서 생겨나는 미묘한 감정의 흔들림까지 우리 삶 전반에 걸쳐 불안은 반복적으로 나타난다.
이에 저자는 단순히 불안을 위로하거나 회피하는 데 그치지 않고, 심리학 이론과 연구에 기반한 현실적인 해결책을 통해 독자가 스스로 자신의 감정을 이해하고 다룰 수 있도록 돕는다.

책의 흐름을 따라가다 보면 불안을 억지로 눌러 없애는 것이 아니라, 그 감정의 원인을 파악하고 적절히 조절하며, 오히려 삶을 움직이는 에너지로 전환하는 방법을 자연스럽게 익히게 된다. 또한 불안을 부정적인 감정으로만 바라보는 시각에서 벗어나 그 안에 담긴 신호와 의미를 읽어내는 법도 터득할 수 있다.
불안은 제거해야 할 대상이 아니라, 적절히 관리하면 개인의 성장과 변화를 이끄는 중요한 동력이 될 수 있다. 이 책은 바로 그 ‘적정 불안’의 균형점을 찾고 유지하는 방법을 안내하며, 독자가 불안에 휘둘리지 않고 스스로 삶의 방향을 주도할 수 있도록 돕는 실용적인 심리 안내서다.

프롤로그_ 불안하지 않은 날들을 위해

Lesson 1 감정의 불안 - 감정은 왜 불안에 영향을 줄까?

당신의 불안 수준은 ‘적정 불안’인가?
불안은 자기 의심에서 온다
왜 나를 용서할 수 없을까?
내가 선택하는 감정
감정 관리의 열쇠, 감정 입자도
감정이 안정된 사람은 신뢰를 준다

Lesson 2 선택의 불안 - 크고 작은 선택 앞에서 늘 후회하는가?

최고의 선택은 없다
결단이 어렵다면 한계를 설정하라
감정이라는 이름의 코끼리
막막하면 쉬운 일부터 해라
위험할 때 생각하지 않는 뇌
마음을 정했으면 더는 후회하지 마라

Lesson 3 성장의 불안 - 내 삶의 주인공으로 살고 있는가?

나만의 시간과 속도로 산다
두 번째 인생은 ‘나’를 위해
긍정 꼬리표는 붙이고 부정 꼬리표는 떼라
나쁜 성격은 없다
열심히 노력한다는 착각
학습된 무기력과 회복탄력성

Lesson 4 직업의 불안 - 직장에서의 불안은 어떻게 이겨 내는가?

감기처럼 피할 수 없는 번아웃
무기력을 떨쳐내는 법
최고의 수준을 뛰어넘어 확장하라
일과 가정생활의 균형은 없다
직업관의 변화가 필요한 때

Lesson 5 관계의 불안 - 나는 왜 인간관계가 불편한가?

타인을 통해 행복할 수 없다
안정적인 애정 관계
사랑하지만 상처도 주고받는 가족
친구와의 우정을 그릇에 담는다
남과 비교하는 습관 멈추기
‘나’라는 친구와 잘 지내는 법

에필로그_불안과 작별하고 행복해졌습니다