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90만 크리에이터 ‘빅씨스’ 첫 에세이 + 운동책
유튜브 누적 조회수 1억 뷰 주인공의 뉴욕 스토리

“내가 오늘 딛는 한 걸음, 한 걸음이 바르다면
그리고 그 작은 걸음에 정성을 다한다면
내 두 발은 반드시 나를 목적지로 이끌어줄 거야.”

90만 구독자의 운동 멘토 빅씨스가 전하는 따뜻한 응원과 위로
매일 한 걸음, 꾸준함이 만든 기적에 관하여

『느려도 좋아, 한 걸음이면 충분해』에는 저자가 전하는 따뜻한 응원뿐 아니라 매일 어긋나는 일상에 실망할 필요 없이, 지금을 묵묵히 살아가는 우리 모두가 그 자체로 충분히 훌륭하다는 빅씨스만의 인생관이 진솔하게 담겨 있다. 늦었다는 말에도 흔들리지 않고, 앞으로 내딛는 걸음걸음에 집중하는 그녀의 태도에서 마흔이 훌쩍 넘어서도 충분히 성공할 수 있었던 이유를 깨닫게 해준다. 그러면서 누구든 자기 자신을 믿고, 한 걸음씩 나아간다면 원하는 목적지에 가까워질 수 있을 거라는 용기를 북돋아준다.

“얻고 싶은 것을 놓치게 될지언정 꾸미지 않고 스스로를 보여주는 것에 큰 힘이 있다고 믿습니다.” _본문(115p) 중에서

가르치려 하지 않지만 배울 것이 많고, 편하게 들려주는 이야기지만 그 안에 감동이 가득하다. 저자가 삶에서 몸소 체험하고 직접 겪으며 증명한 꾸준함의 기적을 만나보자. 가슴 따뜻한 위로가 필요했던 독자들에게 소중한 선물이 되어줄 것이다.

프롤로그 토끼를 이긴 거북이처럼 04

손해 보고 사는 인생 10

자기소개를 해주세요 13│성공보다 실패가 많은 삶을 살 때 19│문을 열어볼 때까지 문 뒤에 뭐가 있는지 모를 때 24│유튜브는 어떻게 시작하게 되었나요? 26│나라는 작은 사람 30│지금 힘든 순간을 지나고 있는 당신에게 32│손해 보고 사는 인생 35│게으른 나 38│나이 들어감에 대하여 41│과속보다는 기분 좋은 드라이브처럼 46│완벽하지 않아서 아름다운 48│오늘을 앗아가는 걱정들 49│덜어내기 51│시련을 대하는 자세 53│내 덕도 내 탓도 아니다 55│때가 있다 58│좀 못해도 괜찮아 61

최선의 선택이 나에게 늘 최고는 아니다 64

나를 한없이 작아지게 만드는 사람 67│최선의 선택이 나에게 늘 최고는 아니다 69│새로 시작하는 연인들에게 72│엄마도 태어난다 74│과한 정성보다 부족하지 않은 사랑이면 충분하다 76│아니까 좋고 몰라도 좋다 79│내 세상과 너의 세상 81│나의 캔버스 83│스물다섯 번째 꽃 86│My Life is Good! 88│생긴 대로 살기 90│삐뚤어진 거울 94│찔끔찔끔의 미학 96│운칠기삼이 아니라 태도 99│세상을 바꾸는 시간 103

떠나기로 결심하는 데 필요했던 시간은 하루 106

뉴욕에서의 삶 109│떠나기로 결심하는 데 필요했던 시간은 하루 111│다양성이 인정되면 재미있어진다 117│나는 이방인이 아니다 121│가족이 중심 125│운동과 아웃도어 활동이 일상인 곳 127│빨리빨리는 안 통하는 곳 129│저절로 겸손해지는 도시 132│뉴욕에서의 새 보금자리 135│아이를 함께 키워주는 시스템 143│쥐를 보고 놀라지 않는 뉴요커들 146

내 몸을 돌보는 시간 148

당신의 비전은 무엇인가요? 151│운동을 즐길 수 있는 방법은 무엇인가요? 154│생각의 전환 156│운동하기 전 마음가짐 157│칭찬을 잊지 않기 159│목표를 가져보기 그리고 함께하기 161│처음부터 잘되는 건 세상에 아무것도 없다 163│부위별 살 빼는 운동은 없어요 166│운동 강도를 못 정하겠어요 168│너무 적게 먹고 운동하지 마세요 170│허리를 보호해주세요 172│운동 전 스트레칭 잊지 않기 174│하체 운동을 꾸준히 176│부상을 당했을 때 178│횟수보다는 자세에 집중 180│바쁜 일상 운동 팁 182

일상에 스며든 빅씨스 운동법 184

01 아침에 눈뜨고 바로 하기 좋은 침대 스트레칭
긴장 풀고 호흡하기 186│무릎 넘기기 187│장요근과 고관절 풀기 188│무릎 당기기 189│
공 만들기 190│등 늘이기 191│브릿지 192│엎드려 발 당기기 193│스핑크스 자세 194│
코브라 자세 195

02 드라마 한 편 보며 완성하는 전신 근력 운동
루마니안 데드리프트 196│덤벨 로우 198│고블릿 스쿼트 200│숄더 프레스 202│덤벨 컬 204│트라이셉 킥 백 206│인 앤 아웃 208

03 언제 어디서나 간편하게 의자 스트레칭
손 위로 뻗기 210│옆구리 늘이기 211│무릎 감싸기 212│다리 벌리고 머리 떨어뜨리기 213│대각선 늘이기 214│원 그리기 216│팔 당기기 218│팔꿈치 누르기 219│목 늘이기 220│
뒷목 늘이기 221│어깨 돌리기 222│뒤로 늘이기 223│전신 늘이기 224

04 홈트의 정석 맨몸 운동 BEST 10
스쿼트 226│점핑 잭 스텝 228│벗 킥 230│인치 웜 232│니 푸시업 234│
슬로우 버피 236│리버스 런지 238│마운틴 클라이머 240│바이시클 크런치 242│플랭크 244

05 집안일 중에 틈틈이 부엌 스트레칭
등 늘이기 246│햄스트링 늘이기 247│사이드 런지 스트레칭 248│고관절 앞뒤로 풀기 249│
고관절 좌우로 풀기 250│다리 늘이기 252│옆구리 늘이기 253

06 요리하며 짬짬이 체력도 기르는 부엌 근력 운동
다이아몬드 스쿼트 암 풀 다운 254│킥 백 256│사이드 레그 레이즈 258│싱크대 푸시업 260│싱크대 스쿼트 262│밴드 오버 암 리치 264│사이드 크런치 266