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프롤로그 …4

Part 1 다이어트 욕구 불태우기 …13
어느 한의원 원장님의 다이어트 성공 수기 …15

Part 2 지피지기면 백전백승이라! …21
각종 다이어트의 허와 실 …23
잘못된 다이어트 상식 …32
▣ tip 지방흡입술의 폐해 …35

Part 3 왜 살이 찌는 걸까 …37
잘못된 각종 생활 습관들 …39
▣ tip 탄수화물중독증 …45
신진대사의 저하 …47
질병 …50
약물 부작용 …56
▣ tip 한의학에서 보는 비만의 원인별 유형 …58

Part 4 왜 다이어트에 목숨 거는가 …61
살이 찌면 안 좋은 것들 …63
다이어트를 통해 얻는 것들 …67

Part 5 다이어트 준비하기 …71
비만 원인 분석하기 …73
감량목표 정하기 …84
▣ tip 마른 비만 …91
단계별 치료계획 세우기 …93

Part 6 본격적으로 다이어트 시작하기 …97
몸을 해독하자 …99
▣ tip 간 해독 …103
▣ tip 장 해독 …106
3일 절식요법 …111

Part 7 신진대사를 높여 지방 태우기 …115
다이어트 한약요법 …117
몸을 해독하자 …122
식이요법 …128
보조제 섭취 …144
▣ tip 절식(節食), 소식(小食)이 좋은 이유 …145

Part 8 다이어트 시 올 수 있는 초기 명현현상들 …147
명현현상이란 …149
과학적으로 증명되고 있는 명현현상 …151
다이어트 시 올 수 있는 명현현상들 …158

Part 9 다이어트가 제대로 진행이 안 되는 경우의 해법 …163
식욕 억제가 제대로 안 되는 경우 …165
정체기가 오는 경우 …168
살이 너무 더디게 빠지는 경우 …171

Part 10 집중감량 후 빠진 체중 유지하기 …175
집중감량 후 빠진 체중을 유지해야 되는 이유 …177
유지기 동안에 해야 할 최소한의 수칙 …179
관리기 …182

Part 11 살 찌지 않는 좋은 습관 들이기 …185
단순탄수화물 피하기 …187
▣ tip 밀가루 음식과 설탕의 폐해 …195
섬유질 많이 섭취하기 …197
많이 씹어서 삼키기 …199
정시에 정량으로 소식하기 …201
간식 피하기 …203
짠 음식 안 먹기 …204
▣ tip 짜게 먹으면 왜 안 좋은가 …206
물 따로 밥 따로 먹기(음양식사법) …208
물 많이 마시기 …210
먹고 바로 자지 않기 …212
▣ tip 인체의 세 가지 생체 리듬 …214
많이 걷기 …216
구부정한 자세 피하기 …218
과음하지 않기 …220
▣ tip 간이 다이어트에 중요한 이유와 간 건강을 위해 지켜야 할 점 …222

Part 12 한방 다이어트 프로그램 시작하기 …223
한방 다이어트를 해야 되는 이유 …225
▣ tip 다이어트에 쓰는 대표적인 한약 처방 …227
미보다이어트 한약 프로그램 …228
미보다이어트 관리 프로그램 …231

Part 13 한방 다이어트 Q & A …235

에필로그 …246
참고문헌 …249