홈앤서비스 SK BROADBAND

십 대는 세상이라는 거울에 나를 비춰보며 진짜 나를 찾아가는 시기다. 그 어느 때보다 감각이 예민해지고 타인의 시선에 민감해지는 것은 성장의 자연스러운 과정이다. 하지만 어떤 아이들은 유독 그 과정을 폭풍처럼 버겁게 느끼기도 한다. “친구의 말이 왜 자꾸 머릿속에서 맴돌까?”, “나는 도대체 잘하는 게 뭘까?” 괜찮지 않은 날에도 괜찮은 척하느라 애쓴 십 대에게 명쾌한 해답을 건네는 책이다. 최근 심리학에서 주목받는 HSP(Highly Sensitive Person, 매우 민감한 사람)는 전 세계 인구 5명 중 1명이 타고나는 기질이다. HSP 연구의 일인자인 일레인 N. 아론 박사의 전문가 인증 프로그램을 일본인 최초로 수료한 저자는, 우리가 그저 남들보다 조금 더 정밀한 안테나를 가진 것뿐이라고 말한다. 그리고 HSP를 MBTI처럼 나를 이해하는 유용한 도구로 소개한다. 내가 왜 남들보다 쉽게 지치는지, 왜 감정의 파도를 크게 겪는지 그 이유를 알면 더 이상 순간의 기분에 휘둘리지 않을 수 있게 된다. 기분이 태도가 되지 않도록 나를 다스리는 힘은 결국 자기 이해, 즉 내가 남들과 다른 이유를 정확히 아는 것에서 시작된다.
책 속에는 HSP 테스트와 예민함을 무기로 바꾸는 예민한 나 사용법이 담겨 있다. 친구 관계가 버겁거나 작은 자극에도 에너지가 방전될 때 이 힌트를 따라가 보자. 나를 제대로 이해하는 순간, 억지로 나를 바꾸려 애쓰지 않아도 기분 좋은 변화가 시작될 것이다. 이 책을 통해 남다른 안테나를 가진 십 대들이 자신의 섬세함을 스스로를 찌르는 가시가 아닌, 세상을 풍성하게 느끼는 멋진 재능으로 꽃피우길 응원한다.

프롤로그. 어제의 기분으로 오늘을 살지 않기 위해

1장. 섬세함과 예민함 사이, HSP에 대해 알고 싶어
1. 난 남들과는 좀 다른 것 같아 이런 고민을 한 적 있니?
2. 왜 늘 인간관계가 어렵게 느껴질까? 나는 HSP일까?
3. HSP라면 어떻게 해야 할까? 나를 이해하는 것부터 시작해 봐
4. HSP는 타인의 말이나 태도, 자극을 매우 잘 느끼는 사람이야
5. HSP 특징 하나, 뭐든지 진지하게 처리하고 신중하게 행동하지
6. HSP 특징 둘, 자극을 받으면 소스라치게 놀라거나 패닉 상태에 빠지기도 해
7. HSP 특징 셋, 주변 환경에 민감하게 반응하고 다른 사람의 일도 자기 일처럼 생각해
8. HSP 특징 넷, 사소한 자극도 단박에 알아채지! 그리고 신경 쓰여서 참을 수가 없어
9. HSP에게 중요한 건 환경, 자신에게 맞는 곳에서는 막힘없이 해내지
10. 소극적이고 사람들 앞에서 말하는 걸 어려워한다고? 내향적 HSP일지도 몰라
11. 사람들과 어울리기를 좋아하고 친구도 많은 외향적 HSP도 있어
12. 자극에 약하지만 자극을 좋아해! 상반된 행동을 원하는 자극 추구형 HSP도 있어
[Lesson 1] HSP의 창시자는 누구일까?

2장. 나는 내가 궁금해, HSP인 나를 좀 더 알아보자
1. 내가 너무 신경을 많이 쓰는 걸까? 그럴 만한 이유가 있어
D 정보 처리의 깊이
O 과잉 각성
E 강한 감정 반응
S 감각 민감성
[Lesson 2] HSP 하면 떠오르는 스타는 누구일까?

3장. 민감하고 섬세한 나를 활용하는 방법
1. 예민해도 괜찮아, 그 특성은 누구보다 뛰어난 강점이 되니까
2. 취미에서의 강점 하나, 포기하지 않고 노력하는 끈기! 자기 관리가 뛰어나
3. 취미에서의 강점 둘, 나에게 무엇이 필요한지 파악하는 미래 예측 능력!
4. 취미에서의 강점 셋, 뛰어난 배려심! 보이지 않는 곳에서도 최선을 다해
5. 취미에서의 강점 넷, 기록이나 결과뿐 아니라 아름다움까지 완성도 추구형!
6. 취미에서의 강점 다섯, 무한대로 펼쳐지는 상상! 내면의 세계관을 잘 표현해
7. 진로에서의 강점 하나, 뛰어난 공감력으로 필요한 걸 빠르게 캐치해
8. 진로에서의 강점 둘, 섬세한 관찰력으로 미래를 내다보는 위기 관리 능력자!
9. 진로에서의 강점 셋, 전체를 바라보는 눈으로 리더를 돕는 훌륭한 조력자!
10. 진로에서의 강점 넷, 유머와 재치로 흐름을 읽고 공기를 바꾸는 분위기 메이커!
11. 진로에서의 강점 다섯, 단 하나의 실수도 놓치지 않는 꼼꼼함과 정확성!
[Lesson 3] HSP는 유전될까?

4장. 고민 상담소, 이럴 땐 어떻게 하면 좋을까?
1. 성적이 떨어졌어요. 부모님이 실망하면 어쩌죠?
2. 가벼운 장난이나 농담에도 마음에 상처를 입어요
3. 나한테 화가 난 걸까? 점점 과잉 반응하게 돼요
4. 친구도 중요하지만 혼자만의 시간도 중요해요
5. 이것저것 생각하며 나를 몰아넣다 결국 지쳐 버려요
6. 이해받고 싶은데 선생님이 나를 알아주지 않아요
7. 선생님께 질문했는데 답이 없어요. 제가 잘못한 걸까요?
8. 선생님과 가까워지고 싶은데 너무 친밀한 관계는 불편해요
9. 선생님께서 1지망 학교를 바꾸자고 하셔서 속상해요
10. 입시에서 나만 합격했어요. 친구는 얼마나 힘들까요?
11. 진 사람들의 기분을 상상하면 마음껏 우승을 기뻐할 수 없어요
12. 동아리 부장으로 추천받았어요. 친구들은 어떻게 생각할까요?
13. 아무래도 마음이 지칠 때, 쉬어가는 방법을 알려 주세요

에필로그. 섬세한 마음으로 마침내 반짝일 너에게