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혈액, 세포, 림프. 즉 우리 몸을 청소하지 않는다면
그 노폐물이 인체의 가장 약한 부분에 정착해 질병이 된다.

디톡스의 원리는 간단하다. 짐승은 아프면 먹지 않는다. 그러나 우리는 일반적으로 몸에 문제가 생기면 더 잘 먹으려고 애쓴다. 중요한 것은 인체의 순리는 아플 때 식욕을 떨어뜨린다는 것이다. 이 신호는 인체의 노폐물을 처리하고 있다는 신호이기도 하다. 이때 자연적인 디톡스 과정을 거치게 되는데, 이를 필자는 ‘치유’라고 말한다.

ㆍ 디톡스를 하면 염증이 감소된다.
ㆍ 3일만 먹지 않아도 혈액이 깨끗해진다.
ㆍ 7일을 금식하면 소화관이 셋팅된다.
ㆍ 한 끼만 굶어도 식욕이 되살아난다.
ㆍ 저녁 한 끼만 안 먹어도 혈압, 당뇨, 비만을 극복하는 데 도움이 된다.
ㆍ 영양흡수가 안되는 분들은 과식보다 소식이 훨씬 좋다.

서문 … 4
2주 만에 일어난 기적 … 8

미션 1. 몸을 살리는 길, 해독에 대한 이해를 한다
다이어트로 이해해 보는 해독 … 28
인체 5대 해독기관 / 관리 … 31
오늘 해결하지 않은 독은, 내일 병이 될 수 있다 … 52
혈액의 오염은 심각한 질병을 만든다 … 57
병균보다 더 심각한 문제는 노폐물! … 60
혈액을 깨끗하게 만드는 것은 간단하다! … 64

미션 2. 기본적인 해독 방법
해로운 것 하나만 끊어도 몸이 바뀐다 … 70
매일 30분만 운동하자! … 73
식사 전 마시는 물의 힘! … 77
커피, 음료수, 차 대신 물! … 79
10시 전에 자기만 해도 간이 살아난다 … 81
육식을 끊고 현미 채식을! … 85
저녁 한 끼만 바꿔도… … 89
디톡스를 위해 금기해야 할 식품들 … 92

미션 3. 효과 있는 디톡스 종류와 방법
꿀물 디톡스 … 100
과일 디톡스 … 105
레몬 디톡스 … 114
소금 디톡스 … 117
물 디톡스 … 126
프로폴리스 디톡스 … 130
숯 디톡스 … 133
채식 디톡스 … 137

미션 4. 디톡스의 효능 알기
디톡스 효과를 본 사람들 … 142
산삼이 좋을까? 아니면 한 끼 굶는 것이 좋을까? … 162
짐승은 아프면 먹지 않는다 … 165
디톡스의 효과 27가지 … 168
오토파지, 자가 포식(건강, 수명) … 194

미션 5. 디톡스를 위한 준비
톡스 하기 전 마음 정하기 … 200
몸 체크하기 - 어떤 디톡스 방법을 선택할지 선정 방법 … 203
디톡스 준비물 … 205
명현 반응 미리 알기 … 209

미션 6. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 금식
하루 세 번 꿀물을 마신다 … 214
미지근한 물을 충분히 마신다 … 216
가벼운 운동을 한다 … 220
프로폴리스를 마신다 … 222
장 청소를 한다 … 224
10시 전에 잔다 … 226
디톡스 중 절대 하지 말아야 할 것들 - 오히려 해로움 … 227
금식 최대 기간은 7일 … 229

미션 7. 방태환의 디톡스라이프 실전편 - 보식
첫 보식이 중요하다 … 232
보식을 미음이나 죽이 아닌 현미밥으로 해야 하는 이유 … 234
꼭꼭 씹어 먹어야 하는 이유 … 236
보식할 때 물 마시는 방법 … 237
낮잠 금지 … 239
처음 보식의 양과 보식 기간 … 240
채소와 과일은 따로 섭취 … 242
저녁에는 과일식 … 243
보식할 때 피해야 할 음식들 … 244

미션 8. 디톡스와 함께하면 시너지 효과
장 청소 … 246
찜질 … 252
모세 혈관 운동 … 254
풍욕과 산림욕 … 256
일광욕 … 258
복식 호흡 … 260
족욕 … 263
수치료 … 265
어싱 … 268
숯 … 270

미션 9. 보식 후 관리 - 일상적인 디톡스라이프
두 끼 식사 실천 … 277
아침을 잘 먹도록 한다 … 281
간식을 하지 않는다 … 282
가급적 같은 시간에 식사를 한다 … 285
과식, 폭식, 야식을 피한다 … 287
소금물을 매일 마신다 … 288
프로폴리스를 자주 섭취한다 … 289
식이섬유가 충분한 식사를 한다 … 291
현미채식, 올바른 식사 … 292
평소 식단표 - 예시 … 294

자주 하는 디톡스 Q&A … 296