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이 책에서는 치매 위험을 높이는 생활 습관과 그 위험을 낮출 수 있는 선택과 행동에 대해 함께 생각해본다. 세상에는 치매에 걸리는 사람이 있는가 하면, 전혀 걸리지 않는 사람도 있다. 이 차이는 어디에서 오는 것일까? 셀 수 없이 많은 요인이 복잡하게 얽혀 있긴 하지만 뉴욕 마운트시나이 의과대학 병원 노년의학 전문의인 저자는 생활 속 습관이 쌓이고 쌓여 그 차이를 만들어 낼 수도 있다고 말한다. 저자는 일상 속에서 쉽게 할 수 있는 치매를 예방하는 좋은 습관을 소개하고, 또한 치매를 유발할 수도 있는 나쁜 습관들도 알려준다. 이 책은 치매를 올바르게 이해하고 그 위험을 낮추는 데 도움을 줄 것이다.

들어가며

제1장 치매에 걸리는 사람의 생활 습관
× 환기를 소홀히 한다
× 집에서 계속 앉아 있는다
× 혼자 산다
× TV나 음악 소리를 크게 틀어놓는다
× 매일 맥주를 두 캔 이상 마신다
× 밤늦게 기름진 음식을 먹는다
× 담배를 피운다
× 눈이 나빠져도 병원에 가지 않는다
× 짜게 먹는다
× 단 음료를 즐겨 마신다
× 머리를 보호하려는 생각이 없다
× SNS에 빠져 있다
× 성인이 된 후 공부하지 않는다

제2장 사실은 치매 예방에 효과가 없는 것들
ㆍ 근거를 바꿔치기하는 건강식품
ㆍ 영양제, 정말 효과가 있을까?
ㆍ 두뇌 훈련의 효과는 일시적이다
ㆍ 고가의 검사는 돈과 시간의 낭비일 수도
ㆍ 고가의 비급여 진료에 따르는 위험

제3장 치매에 걸리지 않는 사람의 생활 방식
◎ 아무리 나이가 들어도 몸을 움직인다
◎ 즐겁게 계속 머리를 쓴다
◎ 사람과의 연결을 소중히 한다
◎ 과식, 과음 등 ‘과한 것’은 피한다
◎ 공기가 깨끗하고 조용한 환경에서 산다
◎ 건강검진을 받고 병을 치료한다
◎ 뇌를 향한 안테나, 눈과 귀를 제대로 관리한다
ㆍ 확실하지는 않지만, 치매 예방에 도움이 될 수도 있는 것
① 일정한 수면 리듬을 조정한다
② 균형 잡힌 식사는 어느 쪽이든 좋다
③ 구강 관리는 철저하게
④ 백신 접종은 간접적으로 뇌를 보호한다

제4장 치매에 걸려도 정말 필요한 건 이것뿐
ㆍ 정말 필요한 검사
→ 보험 진료 범위 안에서 할 수 있는 검사만
ㆍ 정말 필요한 약
→ 가격이 부담되지 않는 두 종류 약만
ㆍ 정말 필요한 간병 준비
→ 단계에 따라 무리 없이 조금씩
ㆍ 정말 필요한 시설
→ 장기요양기관 또는 치매안심센터의 사회복지사, 의료사회복지사와 상담
ㆍ 정말 필요한 입원
→ 중증 질환일 때만, 검사를 위한 입원은 피한다
ㆍ 정말 필요한 돈
→ 재가 돌봄에서는 건강보험·장기요양보험·간병휴직 제도를 최대한 활용

나가며
참고문헌