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프롤로그- 왜 우리는 여전히 실패를 반복할까 Part 1. 준비하라 1. 가려는 방향을 명확히 알고 있는가 최선을 다하는 것만으론 부족하다｜목표를 향한 두 가지 사고방식｜지금 하는 것과 나중에 하는 것의 차이｜긍정적 사고의 힘과 그 위험성｜★ 실천 학습 2. 변화가 필요할 때 나 자신을 믿는 마음｜스스로 바꿀 수 있는 것｜변화의 가능성｜무의식적으로 움직이기｜성공 확률을 높이는 방법｜무의식을 움직이는 법｜★ 실천 학습 Part 2. 설정하라 3. 목표는 우리를 나아가게 한다 평가받기 VS 성장하기｜능력을 증명하고 싶어 하는 사람｜언제나 성장을 추구하는 사람｜어떤 목표가 가장 좋은가｜어려움을 직면할 때｜끝까지 해내는 힘｜목표를 향해가는 과정｜도움 요청의 어려움｜열정의 불씨를 지피는 연료｜★ 실천 학습 4. 낙관주의자의 목표와 비관주의자의 목표 같은 목표, 다른 방법｜사랑받을 것인가, 안전한 상태로 있을 것인가｜긍정의 함정｜동기를 유지하는 방법｜낙관주의와 비관주의는 어떻게 만들어지나｜앞서 생각해야 할 것들｜감정을 다루는 방법｜목표에 맞는 전략 세우기｜전략과 목표가 일치할 때｜장점이 약점이 되는 순간｜★ 실천 학습 5. 진정한 행복을 가져오는 목표 진정으로 원하는 것｜행복과 관련 없는 욕구｜누구를 위한 목표인가｜스스로 선택한 일의 힘｜주어진 목표를 나만의 것으로 만들기｜★ 실천 학습 6. 적절한 목표 찾기 쉬운 일을 해야 할 때｜계속 일을 미룰 때｜훼방 놓는 장애물이 너무 많을 때｜유혹에 저항할 수 없을 때｜일을 빠르게 끝내야 할 때｜완벽함이 요구될 때｜창의성이 필요할 때｜즐거움을 느낄 수 없을 때｜진정으로 행복해지는 방법｜★ 실천 학습 7. 다른 사람의 동기 부여를 돕는 법 스스로 선택했다는 느낌｜무의식을 자극하는 단서 심기｜프레임 기법｜목표는 전염된다｜★ 실천 학습 Part 3. 실행하라 8. 목표 달성을 방해하는 장애물 극복하기 순간에 사로잡히다｜장애물을 효과적으로 방어하기｜때로는 점검이 필요하다｜필요한 것이 너무 적거나, 하지 못한 것이 너무 많다면｜★ 실천 학습 9. 목표 달성을 위한 계획 세우기 계획은 구체적으로｜‘만약’이 가지는 영향력｜언제 어디서 해야 할까｜무의식과 연결되는 계획｜★ 실천 학습 10. 자기통제력을 높이는 법 반복할수록 강해지는 자기통제력｜소진된 자기통제력 회복하기｜몸 안에 남아 있는 연료가 없을 때｜과도한 자신감의 위험성｜★ 실천 학습 11. 현실을 직시하라 세상의 밝은 면을 보는 일｜비현실적 낙관주의의 함정｜비관주의를 넘어 낙관주의로｜★ 실천 학습 12. 매달려야 할 때와 그만두어야 할 때 계속 나아가는 일｜다르게 행동하는 사람들｜포기해야 할 때를 아는 용기｜★ 실천 학습 13. 좋은 조언과 나쁜 조언 정직한 피드백이 필요할 때｜칭찬의 5가지 규칙｜★ 실천 학습