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도시에 사는 많은 사람들이 요즘 ‘걷기’ 열풍에 빠졌다. 따로 시간 내서 운동할 짬이 나지 않고 몸과 마음이 바쁠 때, 근심걱정으로 머리가 복잡해져 휴식을 필요로 하는 현대인들이 가장 쉽게 행할 수 있는 신체 활동이 바로 걷기라 할 수 있다. 걷는다는 건 세상에서 가장 자연스런 행위 중 하나이다. 걷는다는 신체 운동은 우선 마음에 생기를 불어넣어 주며 동시에 마음이 좀 더 열리고 깨어 있을 수 있도록 마음을 자유롭게 풀어준다. 자유롭게 풀어지기 전에 마음은 지나치게 긴장된 근육과 같은데 이런 마음이 느슨해져야 우리가 현재의 순간을 즐기고 현실과 마주할 수 있는 힘을 갖게 된다. 잘 걷고 나면 머리가 맑아지고 생기를 되찾게 되므로, 별다른 준비 없이 마음만 먹으면 바로 집앞 공원으로, 동네 산책로로 신발끈을 조여 매고 밖으로 나가는 것으로 시작하면 된다고 작가는 말한다.

이 책의 목적은 걷는다는 행위가 어떻게 우리의 인식 수준을 높이고, 생활을 개선하는 방법으로 활용될 수 있는지 찾아가는 데 있다. 『걷다 보니 마음이 편해졌습니다』는 각 장의 제목에서 알 수 있듯이, 걸을 때는 그저 걷기만 하라, 마음의 짐 내려놓기, 느긋한 마음으로 서두르지 않기, 바라보는 대신 귀 기울이기, 숲속을 산책하며 느끼는 즐거움, 걷기의 창조적인 힘, 침묵의 소리를 들어라, 우연히 마주친 타인과 함께 걷기, 내면의 소란을 떠나보내기, 비오는 날 산책하기, 코끼리가 걷는 방식 등 우리가 일상에서 걷기를 통해 편안한 상태로 마음이 행복해지는 방법을 제시한다.

걸을 때는 그저 걷기만 하라
마음의 짐 내려놓기
옛길을 따라 천천히 걷다
느긋한 마음으로 서두르지 않기
마음챙김 호흡과 마음챙김 걷기
가을의 향기를 들이마시다
바라보는 대신 귀 기울이기
숲속을 산책하며 느끼는 즐거움
순례길을 걷는 사람들
지평선에서 지평선으로
달과 함께, 별과 함께 걷다
걷기의 창조적인 힘
길에 대한 공공의 권리
당신은 혼자가 아닙니다
정상을 정복할 필요는 없다
침묵의 소리를 들어라
인생의 갈림길에 선 당신에게
우연히 마주친 타인과 함께 걷기
내면의 소란을 떠나보내기
강가를 따라 천천히 걷는 시간
혼잡한 도심을 걷는다는 것
구름을 뚫고 쏟아지는 따스한 햇살
비오는 날 산책하기
먼지와 흙을 존중하는 마음
코끼리가 걷는 방식
당신은 걷고 있는 자연의 일부이다

저자 : 애덤 포드
Adam Ford애덤 포드는 영국 성공회의 목사 출신으로 지금은 성직자에서 은퇴했다. 왕실 예배당의 여왕이 임명한 사제였으며 런던에서 교목으로, 요크셔에서는 교구 목사를 지냈다. 인도 종교를 공부해 석사학위를 받았으며 불교, 힌두교, 천문학에 대한 강의도 하고 있다. 지은 책으로 《갈릴레오 & 충만하게 나이 드는 법》, 《마음챙김 산책의 기술》, 《침묵의 기쁨》 등이 있다.
역자 : 최린
고려대학교 독어독문학과 졸업 후 독일 쾰른대학에서 어학연수를 마쳤다. 그후 파리 10대학에서 지정학 DEA(박사준비과정) 학위를 받았으며 마른라발레대학 유럽연합연구소에서 박사과정을 수료했다. 현재는 기획과 번역 활동을 하고 있다. 옮긴 책으로 《리얼 노르딕 리빙》, 《프랑스 엄마 수업 》, 《매일, 조금씩 자신감 수업》, 《지정학》, 《당신의 무기는 무엇인가》《일상이 예술이다》등이 있다.