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들어가며

1장 태도가 사람의 마음을 연다
언제까지나 함께 하고 싶은 사람의 비결
성실한 사람일수록 주의할 점
누구나 의욕을 상실할 때가 있다
힘내라는 말보다 힘이 나는 말
바쁘다는 것에 기뻐하고 있지는 않은가?
손에 쥐고 있던 것을 한번쯤 놓아보자
마음의 병이 몸의 병으로 나타날 때
남을 탓하는 습관
“잘했어”라고 내가 나를 칭찬하는 기쁨
한 번 실수로 인생 전부가 끝나는 것은 아니다
실패에 대처하는 자세
속도를 조금 늦추면 무료한 일상이 달라진다

2장 마음을 편하게 해주는 사람들이 지닌 공통적인 매력
자신만의 리듬으로 살아가자
항상 전투태세인 사람
기분 스위치를 바꿔보자
열중할 수 있는 것이야말로 마음에 특효약
몸이 굳으면 마음도 굳어버린다
수면은 마음의 건강을 나타내는 척
한발 물러서서 내 마음에게 물어보자
전력질주는 모두를 피곤하게 한다
바쁜 때일수록 편안한 마음으로

3장 좋은 생각이 좋은 관계를 만든다
기대치를 낮추면 스트레스가 줄어든다
60퍼센트라도 좋다
적당히 엄격하게 적당히 부드럽게
계획대로만 움직이는 사람
난감함을 즐거움으로 바꾸는 힘
피할 수 없는 일상에서 기쁨 발견하기
20퍼센트 자유시간을 만들자
때로는 감성적으로 세상을 바라보자

4장 감정이 풀려야 관계도 풀린다
늘 다른 사람에게 맞추자는 생각
휴가는 기분 좋은 날로 고르자
불행을 퇴치하는 가장 쉬운 방법
웃음이 나온다면 상처는 치유된 것
“저도 그래요”라는 말의 효과
평소와는 다른 길, 새로운 풍경의 힘
마음의 면역력을 기르자
단점을 있는 그대로 인정하는 것
울고 싶을 때는 마음껏 울어버려라!
감정은 그대로 흘려보내는 것이 중요하다

5장 나와 관계를 위한 마음의 균형 찾기
나를 긴장에서 해방시키자
아래를 보고 걸어보자
누구에게나 권하고 싶은 관찰의 재미
자유롭게 메모하는 즐거움
무리하게 결심하지 않는 것
먼저 웃으면 마음도 따라 웃는다
말 대신 글로 쓰면 분노가 쌓이지 않는다
1일 1분노 일기 쓰기
기분 전환이 필요할 땐 여행을 떠나자
작은 공간이라도 마음 둘 곳을 만들어두자
웃음과 감동의 재료는 주위에 널려 있다

6장 답답했던 관계가 홀가분해지는 인생 처방
호기심을 잃지 않는 사람이 잘 놀고 잘 웃는다
분위기를 온화하게 만드는 방법
수평적인 시선으로 바라보자
경험을 회피하면 놓치는 것이 많다
싫은 사람을 대하는 관계 요령
꽃을 사랑하는 즐거움, 사람을 사랑하는 즐거움
슬럼프에 빠졌을 때는 한 걸음만 생각하자
자연이 선물하는 마음의 이완
급할수록 의식적으로 천천히
마음을 일으켜 세우는 칭찬의 말
감사하는 마음은 사람들을 연결해준다

나가며