홈앤서비스 SK BROADBAND

원기회복과 휴양을 위해 도구를 가지고 수련하는 것을 즐기나요.
아사나(동작)수련이 더욱 다채롭고 즐겁기를 바라나요.
고난이도 아사나의 심연에 속속들이 스며들기 위해 어떻게 몸을 준비해야 하는지 궁금했던 적이 있나요.

만약 위의 질문 중 몇 가지 또는 모두에 해당한다면, 아마도 이 책은 당신을 위한 안내서가 될 것이다! 150개의 다양한 수련에 대한 350개 이상의 사진을 포함하고, 의자를 활용해 72개의 주요한 요가 동작수련을 향상시키기 위한 방법을 제시할 것이다. 의자를 사용해서, 초보자는 자세를 통해 건강이 좋아지는 경험을 하는 데 더 가까이 다가갈 수 있다. 상급 수련자는 자세의 좀 더 깊은 면을 탐험할 수 있다. 그리고 지도자는 수업 지도를 더욱 풍성하게 만들 아이디어를 발견할 수 있다.

추천사 1 _ iv
추천사 2 _ v
감사의 글 _ vi
머리말 _ viii
소개의 글 _ ix

제1장: 서서 하는 아사나-웃띠타 스티티(Utthitha Sthiti)............................ 1
제2장: 앉아서 하는 아사나-우파비스타 스티티(Upavistha Sthiti).................. 41
제3장: 전굴-파스치마 프라타나 스티티(Paschima Pratana Sthiti)................ 49
제4장: 비틀기-q파리브리타 스티티(Parivritta Sthiti).............................. 67
제5장: 역자세-q비파리타 스티티(Viparita Sthiti)................................. 84
제6장: 후굴-q푸르바 프라타나 스티티(Purva Pratana Sthiti).....................109
제7장: 복부-q우다라 마쿤차나 스티티(Udara Akunchana Sthiti)................151
제8장: 회복-q비스란타 카라카 스티티(Visranta Karaka Sthiti)...................155

맺음말.......................................................................161
부록: 모두를 위한 의자 -쉬운 수련 시퀀스......................................162
찾아보기.....................................................................165