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내 몸을 혹사시키는 지옥의 다이어트를 버려라! 내 생애 마지막 다이어트, 7일간의 실전 해법 『7일 다이어트』. 다이어트의 원리와 식단, 운동 프로그램을 한 권으로 엮은 책이다. 살을 빼면서도 몸이 건강해지고 요요가 없도록 3단계 체중 감량의 우너리와 4주 다이어트 식단, 1달 운동 프로그램의 구체적인 방법론을 제시하였다. 다이어트 시 가장 궁금한 Q&A, 내 몸의 상태를 점검해 보는 체크리스트, 건강한 일상식을 위한 가공 식재료 장보기 등의 알짜배기 정보도 함께 소개한다. 다이어트 원리와 식이요법, 운동요법을 아우르는 이 책은 극단적인 다이어트에 지친 이들에게 새로운 해답을 제시해줄 것이다.

박경호 박사의 7일다이어트 원리
7일 다이어트란?
3단계 7일 다이어트 프로그램 사용법
내 몸 점검하기

Part 1 건강한 다이어트를 위해 꼭 알아야 할 7가지
다이어트, 스트레스 받고 있니?
물, 진짜 많이 마시고 있니?
뱃속에 유익한 균이 얼마나 있니?
음식 과민증을 아니?
좋은 지방과 나쁜 지방을 구분하니?
소금과 설탕, 얼마나 먹니?
7가지 음식을 버리고 5가지 영양소를 먹어라!

Part 2
Step 1
내 몸에 쌓인 독소를 빼라!
먹은 만큼 비우자~!
균형 시스템을 복구하자~!
배출 통로를 통해 제대로 빼자~!
비움의 단계를 위한 7가지 규칙을 실천하자~!
비움의 단계 7일 다이어트 프로그램 사용법
내 몸에 쌓인 독소을 빼는 7일간의 해독 레시피

Step 2 머리부터 발끝까지 흐르게 하라 !
살이 잘 빠지는 몸으로 만들자 ~!
평소 내 식습관을 점검하자~!
신진대사가 원활하지 않은 내 몸의 증거를 포착하자~!
흐름의 단계를 위한 7가지 규칙을 실천하자~!
흐름의 단계 7일 다이어트 프로그램 사용법
내 몸의 신진대사를 높이는 7일간의 저염 레시피

Part 3 한나의 헬스 디자인
3단계 7일 다이어트를 가속화하는 1달 운동 프로그램
요요을 방지하는 1:1:2 영양 균형 레시피
Q & A로 찾은 실용의 해법

Step 3 꼭 필요한 영양소로 새로운 에너지를 보충하라!
비운 다음, 흐름이 좋아졌다면 제대로 채우자~!
칼로리에 대한 오해를 풀자~!
꼭 필요한 영양소로 새로운 에너지를 보충하자~!
보충의 단계를 위한 7가지 규칙을 실천하자~!
보충의 단계 7일 다이어트 프로그램 사용법
내몸의 에너지대사를 위한 7일간의 단백질 보충 레시피