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들어가는 말
초판 서문
서평 Ⅰ,Ⅱ
특집 첫 번째│무조건 따라하면 어학연수보다 나은 외국어공부법

PART1 뜻밖의 고통과 새로운 의문 - 세상을 바꾸는 실마리
PART2 새로운 개념으로서의 다독
PART3 세 가지 균형 그 첫 번째 - 학습방법의 균형

-쓰는 비중을 줄이자

가. 눈으로 읽기
나. 듣기와 읽기, 녹음하기
다. 쓰기 그리고 결론

PART4 세가지 균형 그 두 번째 - 수면, 운동 그리고 공부
PART5 세가지 균형 그 세 번째 - 예습과 복습
PART6 운동에 대한 몇 가지 사례

가. 허리 체조
나. 어깨 체조
다. 다리 체조
라. 마시지 등에 대한 제안

PART7 균형이 적용된 생활
PART8 카타르시스를 느끼는 것은 중요하다
PART9 ‘단위’는 무엇인가?
PART10 실전응용

가. 영어 : 문법│독해│단어│듣기│말하기│학교내신공부
나. 수학 : 과목특징│공식 기본개념│중간문제│어려운 문제│응용력│그림그리기│수학이 풀리지 않을 때 점검사항│수학속도 올리기
다. 암기과목 : 역사│과학│법률
라. 기타 공부 실전 편: 공부시간늘리기

PART11 상황별 대처법
우울증│불면증│감기예방│소화불량│게임중독│살빼기│눈이 침침할 때│편두통│전립선비대증│축농증

PART12 짤막하고 재미있는 이야기들
소식하자│새로운 교재│꼭꼭 씹어 먹기의 역(逆)설│다리떨기│공부시간은 타고난다│운동도 신경써보자 - 첫 번째 실례 : 골프(야구) 잘하기│시력보호

초판 후기
에필로그
교재 예시
경험담