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근육운동가이드 여성 보디웨이트
저자 | 프레데릭 데라비에
출판사 | 삼호미디어
출판일 | 2026. 07.10 판매가 | 29,000 원 | 할인가 26,100 원
ISBN | 9788978497268 페이지 | 352쪽
판형 | 1229g 무게 | 7*2*21mm

   


《근육운동가이드 여성 보디웨이트》는 여성에게 꼭 필요한 운동 프로그램과 유용한 팁을 담고 있다. 290여 장의 삽화를 통해 157가지 운동법과 변형 동작을 소개하며, 각 운동의 효율을 극대화할 수 있도록 단계별 해부학 삽화와 사진, 상세한 설명을 함께 수록했다. 이를 통해 근육이 주변 관절이나 골격과 어떻게 상호작용하는지 알 수 있고, 특정 근육을 자극하는 운동법을 익혀 원하는 결과를 얻을 수 있을 것이다.
1장에서는 자신의 목표와 스케줄에 맞춰 트레이닝 프로그램을 구성하는 방법을 배울 수 있다. 2장에서는 관절에 부담을 주지 않고 운동 강도를 높일 수 있는 테크닉과 운동하기 전에 몸을 올바르게 대비할 수 있는 웜업 루틴을 소개한다. 또한 여성에게 많이 나타나는 문제점을 해결하는 방법과 신체 각 부위를 자극하는 최고의 운동법을 상세하게 담았다. 지금 바로 따라 할 수 있는 운동 프로그램은 3장에서 소개한다.
《근육운동가이드 여성 보디웨이트》는 수많은 근육 운동 가운데 여성의 체형에 맞춰 지방을 감량하고 순수 근육량을 증가시키며, 신체 각 부위를 균형 있게 발달시키는 데 효과적인 운동만 엄선해 담았다. 운동을 처음 시작하는 사람은 물론, 기존 운동 루틴을 보완하고 싶은 사람도 집이나 헬스장에서 활용할 수 있는 실용적인 운동법과 해답을 얻게 될 것이다.

 

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