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“힘든 일이 있으면 혼자 끙끙대지 말고 털어놓으세요.
털어놓는 것만으로 풀리는 게 있습니다.”
누구나 털어놓고 싶은 이야기가 있다!
인생을 바꾸는 마음 털어놓기의 힘

“표현되지 않은 감정은 절대 죽지 않는다. 그것들은 산 채로 묻혀 언젠가 더 흉측하게 그 모습을 드러낼 것이다.”
정신분석학의 창시자 지그문트 프로이트가 우리에게 던지는 경고 메시지다. 우리가 살면서 우울, 불안, 초조, 분노, 억울함, 무기력, 질투, 불쾌함 등 부정적 감정을 아예 마주하지 않을 수는 없다. 우리 삶은 사람과 사람이 만나고 감정과 감정이 부딪치는 수많은 감정의 접점과 교차 선상에 있기 때문이다. 그래서 자신의 다양한 감정을 관찰할 수 있고, 제대로 끄집어낼 수 있고, 자신 있게 다룰 수 있는 것은 매우 중요한 능력이다. 그런 능력이 있는 사람은 수많은 마음의 감정을 만나야 하는 이 세상에서 삶의 강력한 무기를 하나 가지고 있는 것과 같다.

그렇지만 우리는 이런 무기를 장착하지 못하고 마음을 털어놓을 용기를 내지 못해서 울화가 치밀어 오르고 울화통이 터지다 못해 폭발하는 것 같은 상황에서 시험을 당한다. 그럼 우리는 몹시 쌓이고 쌓인 마음속의 화, 즉 울화통을 왜 끌어안고 살아갈까? 불타오르는 답답함과 화를 왜 마음속에 쌓다가 화병을 얻을까? 그런 감정을 느낄 때마다 제때 제대로 처리하지 못해서 그것들이 마음 안에 묻혔기 때문이다. 화가 쌓였기 때문이다. 좋은 게 좋은 거라며 속으로만 삭였을 수도 있고, 화가 났지만 참는 게 낫겠다고 생각했을 수도 있다. 하지만 제때 적당한 방법으로 풀어냈다면 울화통이 터질 일은 없었을 것이다.

마음의 짐이 있다면, 쉽게 꺼내지 못할 고민이 있다면 그것을 혼자서만 지고 가려고 하지 말고 혼자서만 해결하려 하지 말고 주위 사람에게 털어놓는 용기를 내자. 이 책에서는 마음을 제대로 털어놓지 못했을 때 겪을 수 있는 부작용, 누구나 털어놓고 싶은 이야기가 있다는 사실, 마음을 털어놓으면 좋은 이유, 마음을 털어놓는 방법 등을 모두 얘기한다. 그래야 하는 줄 알지만 미처 실행하지 못했던 마음 털어놓기를 오늘 용기를 내서 직접 하고 마음을 치유하는 기적을 이루길 바란다.

들어가는 글

1장 누구나 털어놓고 싶은 것이 있다

계곡에서 떨어져 죽으려고 했던 아이
혼자서 처리하기 힘든 감정
털어놓거나 해결되지 못한 욕구는 꿈으로 찾아온다
그가 방황한 진짜 이유
털어놓지 못한 마음이 몸에 미치는 영향
누군가에게 털어놓고 싶은데 못 하면 생기는 일
함부로 눈물을 보이면 안 된다고요?
오늘은 어떤 얘기를 해보고 싶은가요
누구에게나 건들면 터지는 마음의 ‘봇물’이 있다
속 깊은 이야기를 잘하지 않는 사람의 특징

2장 마음을 털어놓는 것이 나를 치유할 수 있는 이유

가까운 사이라고 해서 상대 마음을 저절로 아는 것은 아니다
죽고 싶은 생각이 든다면
마음을 털어놓은 뇌에 생기는 변화
자신만의 착각에서 빠져나오는 쉬운 방법
마음을 털어놓으면 호감이 생기는 이유
학습된 무기력의 저주를 푸는 방법
부정적 사고를 멈추는 마음 털어놓기
내가 지금 하는 고민은 이미 누군가 해결한 고민일 수 있다

3장 털어놓으면 특히 좋은 마음들

우울한 마음 털어놓기
불안할수록 털어놓아야 하는 이유
스트레스·분노·억울한 감정에 휘둘리지 않기
자책하는 마음일수록 빨리 털어놓기
할 말은 하고 살기
부러운 마음도 털어놓으면 좋은 이유
기쁜 마음 두 배로 만끽하는 법
○○하고 싶은 마음을 솔직히 말하면 좋은 이유
우린 말하는 것과 듣는 것 중 무엇을 선호할까?

4장 마음을 털어놓는 삶의 무기 만들기

마음을 털어놓는 유형별 특성
마음을 털어놓을 때 말이 편한 사람 vs 글이 편한 사람
마음을 털어놓을 만한 사람의 조건
혼자 쓰는 글에도 마음을 털어놓는 효과가 있다
마음 털어놓기를 시작할 때 도움이 되는 말
마음을 보여줄 땐 과감하고 대범하게, 눈치 보지 말고
속마음 털어놓기 좋은 날
털어놓을 사람을 평소에 만들어두기

5장 누구에게 마음을 털어놓으면 좋을까

당신의 모든 것을 알지만 당신을 여전히 사랑하는 사람, 친구
속마음을 털어놓을 수 있어야 사랑도 깊어지는 법, 연인 또는 배우자
AI에게 마음을 털어놓는 것도 효과가 있을까
자주 마주치는 만큼 더 많은 기회가, 직장 동료
모르는 사람이니만큼 더 편하게 더 손쉽게, 익명 온라인 커뮤니티
영원한 나의 편, 부모님
역시 상담은 전문가에게, 상담전문가
아무 말 없이 내 마음을 이해해줄 것 같은 대상, 반려동물·인형

나가는 글
참고자료