홈앤서비스 SK BROADBAND

머리말 인간관계가 좋아도 사람 스트레스는 받는다.

1장 매일 피곤한 이유는 야근보다 사람
피로란 과연 뭘까? 14
피곤한 건 몸이 아니라 뇌였다! 17
아, 지겹다! 뇌가 지쳤다는 최초의 신호 20
과로사하는 동물은 인간뿐이다 23
일 때문에 지친 당신, 사실은 사람 때문이다 26
피로가 생활습관병을 초래한다 29
피로는 뇌를 노화시킨다 32
뇌 휴식을 하면 60%의 노력으로 80%는 잘된다 34
1장의 포인트 37

2장 사람 스트레스를 느끼지 않는 거리감 만드는 방법
사람 스트레스는 두 가지 종류가 있다 40
도시에 사는 사람일수록 혼자 있는 시간이 중요하다 43
사람 스트레스를 자주자주 리셋한다 45
직장 근처에 살면 만성피로가 나아진다 47
부부라도 침대를 따로 쓰는 편이 좋다 50
피로를 이틀 이상 쌓아 두면 위험하다 52
현대인에게 새로운 사람 스트레스가 늘고 있다 54
무리해서 사람을 만나지 않아도 괜찮다 56
인간만이 가진 우수한 ‘휴식’ 능력 58
고민은 ‘해결할 수 있다’, ‘해결할 수 없다’로 나눈다 61
SNS에서도 상대와 적절히 거리를 둔다 64
여자들끼리의 인간관계에서 가장 흔한 고민은? 66
무엇이든 털어놓는 ‘완벽한 친구’ 69
매력적인 트러블메이커 72
‘경계성 인격장애’인 사람을 대하는 법 74
2장의 포인트 77

3장 피곤하지 않은 인간관계의 기본
일단 ‘적절하게 들어주는’ 사람이 되자 80
사람은 자신이 약한 모습을 보인 사람을 신뢰한다 83
정을 이용해 상대방과 거리를 좁힌다 85
서로 약한 모습을 보여 주면서 정이 생긴다 88
자니스는 ‘약자에 대한 공감, 공유화’를 잘한다 90
‘지켜 주고 싶다’는 강력한 애정 92
열심히 노력하는 사람의 약한 모습이 가장 강력하다 95
완벽하지 않으니까 좋아진다 97
약한 모습은 신뢰할 수 있는 사람에게만 보이고 싶다 100
논리적이기만 한 사람을 좋아하지 않는 이유는 뭘까? 102
3장의 포인트 105

4장 천재에게 배우는 커뮤니케이션의 진수
사교적인 웃음과 공감의 웃음 108
상대와의 거리를 순식간에 줄이는 ‘0.5초 전’의 공감 111
색깔 있는 이미지를 어떻게 만들 것인가? 115
왜 사기꾼은 사라지지 않을까? 118
속도를 능숙하게 조절한다 121
모든 사람을 만족시키지 않아도 된다 123
무리하지 않아도 괜찮잖아 125
60%의 능력으로 80%의 업무를 할 수 있는
워킹메모리란? 127
4장의 포인트 129

5장 60%의 힘으로 80%를 해내는 워킹메모리 활용법
운전을 할 때는 워킹메모리를 완벽하게 활용한다 132
워킹메모리를 단련하여 사람 스트레스를 예방한다 134
‘마음의 기억 폴더’를 꺼내기 쉽게 분류해 둔다 137
순식간에 뇌 속의 정보를 검색한다 139
희로애락이나 감정을 강하게 드러내 기억에 남긴다 141
감동 폴더는 최강의 커뮤니케이션 도구 144
톱다운 방식은 피로해지지 않는다 146
톱다운 방식이 불러일으키는 착각 148
워킹메모리를 단련시키는 습관 150
5장의 포인트 153

저자 : 가지모토 오사미

신경정신과 의학박사. 오사카시립대학 대학원 피로의학강좌 특임 교수로 재직했으며, 도쿄 피로ㆍ수면 클리닉을 운영하고 있다. 2003년부터 산관학 연계의 ‘피로정량화 및 항피로신약개발 프로젝트’ 총괄 책임을 맡았으며, 닌텐도 DS 아타마 스캔 프로그램을 기획하여 ‘뇌 연령 측정’ 붐을 일으켰다. 대표작으로는 일본에서 20만부 이상 판매된 베스트셀러 시리즈 이 있다.

역자 : 오선이

대학에서 일본어를 전공하고 도쿄에서 유학했다. 10여년간 출판사에서 책을 만들었고 경희사이버대학에서 문예창작을 전공했다. 공저한 책으로 《한국의 문학관》이 있고, 옮긴 책으로 《나만의 생각 만들기 5일 프로젝트》《나는 형제를 모른 척할 수 있을까》《어른 수업》등이 있다. 일본의 출판에 관한 기사 및 자료를 번역하며 다양한 책을 기획, 편집하고 있다.