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바쁜 일상 속, 하루 단 5분의 명상으로
인생을 긍정의 방향으로 이끄는 책!

전 세계적으로 명상 붐이 이어지는 가운데, 하루 단 5분만으로도 마음의 평안과 인생의 행복을 이룰 수 있는 가장 쉽고 효과적인 방법을 소개하는 명상 입문서 ≪하루 5분 생활 명상≫(중앙북스)이 출간됐다. 이 책은 30여 년 동안 마음 공부를 이어가며 명상 지도자로 활동하고 있는 박희승 한국명상지도자협회 이사의 도서로, 일상생활의 번뇌를 빠르게 해결할 수 있는 ‘깨달음 명상’의 개념과 이를 실천할 수 있는 방법을 알려준다. 저자가 소개하는 ‘하루 5분 생활 명상’은 하루 1440분 중에서 딱 5분 만으로도 가능해 누구나 시작할 수 있고, 일상에도 큰 부담이 없다. 평소 스트레스와 불안감이 심한 현대인을 위한 5분 호흡 명상, 5분 숫자 세기 명상, 5분 경청 명상, 5분 샤워 명상 등 일상생활에서 누구나 시간을 내서 5분 동안 실천할 수 있는 구체적인 방법을 알려주는 책이다.

들어가며 인생의 행복은 명상에 있다

1장 우리는 왜 명상을 해야 할까

구글의 명상 프로그램 ‘내면검색’
명상의 과학적인 효과
노화를 늦추는 명상

2장 하루 5분 생활 명상

하루 딱 5분
나를 바로 보는 명상 ‘나바오’
평상심을 유지하기 위한 호흡 명상
숫자 세기 명상과 경청 명상
편안한 잠과 평온한 마음을 위한 명상
장소에 관계 없는 5분 명상

3장 치유 명상과 깨달음 명상

다양한 명상 수련법
화두와 간화선이란 무엇인가
명상에 왜 화두가 필요할까
고요한 경계를 조심하라
눈을 뜨고 하는 화두 명상
집이나 직장에서 참선 명상하는 법
화에 대한 명상의 해법
남의 비난과 핍박에 대처하는 법
달라이 라마의 ‘인내’

4장 고통 없는 영원한 행복을 위하여

세계적인 명상 붐과 우리의 과제
돈벌이 수단으로 세속화된 명상

나가며
명상단체나 절에서 참선 명상 시작하기