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중독 심리학 분야 최고 권위자’
저드슨 브루어가 밝히는 마음의 작동 방식
“만족을 모르고 갈망의 수레 위에 겁 없이 올라탄 모든 이들에게.”
정재승 (KAIST 뇌인지과학과 교수)

우리는 왜 무언가에 중독되고, 나쁜 습관이라는 걸 알면서도 그 굴레에서 벗어나지 못할까? 『중독은 뇌를 어떻게 바꾸는가》의 저자 저드슨 브루어는 그 답을 ‘뇌’에서 찾고, 해결책을 ‘마음챙김’에서 찾는다. 저자는 신경과학자로서 갈망이 뇌에서 형성되고 강화되어 습관으로 자리잡는 과정을 과학적으로 설명하고, 중독 심리학자로서 마음챙김을 통한 근본적 해법을 제시한다. 이 책에서 다루는 중독의 범위는 알코올, 담배 같은 중독성 물질부터 우리 생활에 필수 불가결한 스마트폰, 소셜미디어, 나아가 자아, 생각, 사랑 같은 한층 복잡한 차원까지 다양하다. 뇌는 ‘촉발 요인-행동-보상’이라는 과정을 통해 보상 경로를 강화하고 그 결과 갈망을 학습한다.

나쁜 습관을 학습하는 게 가능하다면, 반대로 좋은 습관을 들이는 것도 얼마든지 가능하다는 희망적인 메시지를 따라 읽다 보면, 마음챙김과 만나게 된다. 우리가 유혹에 넘어간 대가로 받게 될 보상의 실체를 자세히 들여다볼 수만 있다면, 실상은 생각처럼 달콤하지 않다. 유혹을 참지 못하고 야식을 먹은 다음 날 퉁퉁 부은 모습을 보며 후회하는 것처럼 말이다. 이때 명상을 비롯한 마음챙김 훈련은 도파민의 습격을 당한 우리 뇌가 다시 제자리로 돌아올 수 있게 돕는다. “갈망은 억제의 대상이 아니라 이해의 대상”임을 이야기하는 이 책은 오늘날 도파민의 습격을 받은 현대인들에게 ‘도파민으로부터의 해방’을 알려주는 필독서로 자리매김할 것이다.

추천의 글｜갈망하는 마음
서문
머리말

1부 도파민의 습격

1장 중독의 얼굴
2장 현대 기술에 중독된 사람들: 소셜미디어 중독
3장 나 자신에 관한 이야기: 자아 중독
4장 영혼을 쏙 빼놓는 나만의 세상: 재미 중독
5장 내 머릿속은 생각으로 가득해: 생각 중독
6장 나의 세계는 애정으로 충만하다: 사랑 중독

2부 도파민으로부터의 해방

7장 집중력을 도둑맞은 이유
8장 못된 행동과 착한 행동의 학습
9장 몰입
10장 회복력 훈련

맺음말 미래는 여기에 있다
부록 마음챙김 성격유형
주
감사의 말
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